Belleza Una mujer de 57 años prueba por primera vez los burpees: "Cuando los hago me dan ganas de llorar. El momento del salto es el peor" Es hora de derribar mitos: puedes amar el deporte y seguir un estilo de vida saludable, pero que haya ciertos ejercicios que evites a toda costa. Por ejemplo, tengo una [...] Patricia Lizeviche
Bienestar Ryan Nosak, entrenador personal: "El día de brazos importa, pero no es necesario entrenarlos a diario para ver resultados. Deberías entrenarlos de 2 a 3 veces por semana" Cada vez más mujeres abandonan la concepción del temor a estar musculadas y se suman a ejercitar su cuerpo para ganar músculo y estar mucho más fuertes en el día [...] Patricia Lizeviche
Bienestar Jose Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico: "Caminar 10.000 pasos o andar 30 minutos diarios ha quedado ya en el pasado. Lo ideal son los ejercicios de fuerza y de resistencia" No paramos de escucharlo en todos lados: hay que caminar al menos 10.000 pasos diarios para estar sanos, en forma y ejercitar el cuerpo cada día. Vivimos ya enganchadas a nuestro [...] Patricia Lizeviche
Bienestar Marcos Vázquez, experto en salud y longevidad: “Se ha visto que, cuanto más caminamos, más vivimos” Nos ha pasado a todas, y la escena te suena: sales a dar un paseo sin rumbo concreto y, de pronto, todo fluye. Se aclaran ideas, se relaja el cuerpo [...] Lauren Izquierdo
Bienestar Marcos Vázquez, entrenador de 48 años: "Lo ideal sería caminar 8.000-10.000 pasos al día que equivale a 1h 30 de paseo cada día" Hacer ejercicio y cuidarse está cada vez de moda, algo de lo que nos alegramos enormemente. Pero esto también puede tener sus consecuencias negativas. Comenzamos a realizar ejercicios o disciplinas [...] Claudia Pérez
Bienestar Elsa Pataky: "Cuando envejeces, todo empieza a caerse y la única manera de mantenerlo es la musculatura" A medida que se cumplen años, el deporte pasa a ser más importante que nunca. Puede que lo que más te apetezca al regresar del trabajo sea tumbarte en el [...] Patricia Lizeviche
Bienestar Francisco Ortega, Catedrático experto de Ejercicio Físico, sobre caminar: "La mayor parte de los beneficios para la salud se alcanzan con menos de 10.000 pasos al día" Patricia Lizeviche
Bienestar Vicky Martín Berrocal, (52 años): "Llevo 4 años siendo constante en el gimnasio, dicen que es el mejor antidepresivo -y el más barato-, te da mucha fuerza. Suelo ir 3-4 días a la semana" Cristina Vila
Bienestar Marcos Vázquez, entrenador: "Caminar es de las actividades más importantes. Si pasas el día sentado y luego te machacas en el gimnasio, no eres una persona activa, eres un sedentario que entrena" Cristina Vila
Lifestyle Marcos Vázquez, entrenador de 48 años: "Entrenar fuerza no implica mover grandes pesos. Puedes entrenar con tu propio peso o con pesas rusas" Ángel Pérez Viniegra
Bienestar Isabel Viña, médica: "Para ganar masa muscular lo que necesitamos es crear tensión mecánica en nuestros músculos. La manera más eficaz de generarla es a través del entrenamiento de fuerza" Patricia Lizeviche
Bienestar Naomi Watts (56 años): "La mayor parte del ejercicio que hago es entrenamiento de fuerza. Todavía me gusta el yoga, pero sobre todo levanto pesas" Claudia Pérez
Lifestyle Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Realizar ejercicio se asocia con una mejora de la movilidad y ayuda a mantener un peso saludable" Vicky Linares-Rivas
Bienestar Harley Pasternak, entrenador de mujeres: "La gente siempre me pregunta cómo cambiar su apariencia. La respuesta es simple: caminar 10.000 pasos al día" Rafa Ortiz
Bienestar Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Si caminas durante 1 hora y luego, haces un déficit calórico de 500 calorías al día, puedes llegar a perder 3 kilos por mes" Claudia Pérez
Bienestar Charlize Theron (49 años): "Me encanta ir al gimnasio por la mañana, es cuando tengo más energía. Me motiva mucho y es como la mejor cafeína del mundo" Lauren Izquierdo
Bienestar Belén Rueda (60 años): "Hago de todo. Los deportes que suelo hacer son individuales por mis horarios: cojo la bici y hago máquinas del gimnasio" Rocío Ponce
Bienestar José Abellán, cardiólogo: "Caminar los 10.000 pasos diarios son un buen objetivo. Tu salud no entiende de pesas, sino de movimiento" Cristina Vila
Moda Los 10 mejores leggings moldeadores: estilizan vientre, caderas y mulsos pero son muy cómodos Ainhoa Seijas Velasco
Bienestar 3 ejercicios de fuerza en casa sin material: "¿Sin tiempo para entrenar? Haz esta rutina de solo 15 minutos en casa" Cristina Vila
Belleza Natalie Portman, (44 años): "Me gusta correr. Es la forma más fácil de hacer ejercicio" Patricia Lizeviche
Bienestar Vanessa Sikale, entrenadora de Lara Álvarez: “El pilates NO es suave, ni flojo, ni solo estirar. El pilates bien hecho es fuerza, control, movilidad, equilibrio y resistencia" Claudia Pérez
Belleza Sandra Bullock (60 años): "Siempre entreno o me mantengo activa de alguna manera, al menos 4 o 5 veces a la semana" Celia Crespo
Bienestar Lara Álvarez (39 años): “Al estar acostumbrada a entrenar fuerza, pensaba que el pilates sería poco exigente. Ahora sé que lo trabajas todo” Cristina Vila
Bienestar José Abellán, cardiólogo, sobre un entrenamiento saludable: "Combina aeróbico y fuerza como mínimo 3 e idealmente 5 días, en sesiones de 45-60 minutos" Patricia Lizeviche
Bienestar Simone De La Rue, entrenadora de Sandra Bullock (60 años): "Le encantan los brazos tonificados. Entrena al menos 1 hora al día, 6 veces a la semana" Patricia Lizeviche
Bienestar Sharon Stone (67 años): “A veces hago una serie de elevaciones de piernas de pie y círculos en la bañera, utilizando el agua como resistencia” Claudia Pérez
Lifestyle 6 ejercicios con pesas para fortalecer todo el cuerpo en menos de 1 hora (VÍDEO) Silvia Zubiri GayarreÁngel Pérez Viniegra
Belleza Andie MacDowell (67 años):"Me siento impulsada a hacer ejercicio. Me encanta el hot yoga o asistir a una clase de spinning. Me siento eufórica después" Ainhoa Seijas Velasco
Belleza Título Sharon Stone (67 años): "Me gustaría envejecer como una bailarina. Quiero mantener mi cuerpo en forma como ellas. Me gusta bailar, estirarme e ir al gimnasio" Ainhoa Seijas Velasco
Bienestar Paula Echevarría (47 años), sobre su entrenamiento de ballet: “Lo hago por los cambios físicos. Me motiva y me divierte, aunque sufro más que con ninguna otra disciplina que haya probado” Claudia Pérez
Lifestyle Fortalece el cuerpo con estos ejercicios de pilates que puedes realizar sin material desde casa (VÍDEO) Silvia Zubiri GayarreÁngel Pérez Viniegra
Bienestar Sharon Stone: “La gente cree que hay que ir al gimnasio todo el tiempo, pero no es así” Fátima Moyano
Bienestar Andrew Huberman, neurocientífico: "Todos deberíamos hacer un mínimo 150 minutos de cardio 2 veces a la semana para aumentar la longevidad" Lauren Izquierdo
Bienestar Patry Jordan, entrenadora: "Cuanto más músculo, menos grasa y mejor circulación" Lauren Izquierdo
Bienestar Harley Pasternak, entrenador de Megan Fox (39 años): "El gimnasio es donde fortaleces y tonificas los músculos. Pero si hay grasa cubriendo esos músculos, nadie los verá jamás" Claudia Pérez
Bienestar Juanjo Rodríguez, entrenador de Paula Echevarría (47 años): "A partir de los 40, vamos restando nuestra fuerza muscular. Por ello, es tan importante trabajar ejercicios de fuerza" Rafa Ortiz
Bienestar Luke Zocchi, entrenador de Cate Blanchett de Australia (56 años): “Para perder grasa, hay que pensar a largo plazo. Con sesiones de HIIT de 20 minutos, te mantendrás en forma estés donde estés” Cristina Vila
Lifestyle Todos los beneficios de andar una hora al día: el ejercicio más sencillo y saludable (VÍDEO) Silvia Zubiri GayarreÁngel Pérez Viniegra
Lifestyle Ale Llosa, entrenadora, sobre cómo tonificar los brazos: "Si solamente trabajamos la fuerza de los brazos no llegaríamos al resultado deseado, tenemos que trabajar todo el cuerpo" Rocío Ponce
Lifestyle Ada Rodríguez, entrenadora: “Conseguir unos glúteos y piernas sin celulitis a los 50 es posible con ejercicios de fuerza sencillos y progresivos” Lauren Izquierdo
Lifestyle Sharon Stone, actriz (67 años): "Recomiendo entrenar 3 o 4 veces a la semana durante 45 minutos o 1 hora la disciplina que más te guste. Yo acabo de probar pilates y barre" Ainhoa Seijas Velasco
Lifestyle 3 ejercicios para fortalecer el abdomen a partir de los 50: desde el puente hasta las planchas (VÍDEO) Silvia Zubiri GayarreÁngel Pérez Viniegra
Bienestar Mario Antón, entrenador personal: "Para adelgazar caminando debemos hacerlo durante unos 35 o 40 minutos" Patricia Lizeviche
Bienestar Alberto de Juan, fisioterapeuta, sobre las rutinas HIIT: "No necesitas una hora de gimnasio, sino 20 minutos bien hechos" Lauren Izquierdo
Bienestar Aitor Zabaleta, Doctor en Ejercicio Físico: "No hagas pesas para perder grasa” Patricia Lizeviche
Bienestar David de Cubas, experto en longevidad: "Es bueno realizar un nivel de ejercicio moderado entre 4 a 5 horas semanales como caminar o nadar" Patricia Lizeviche
Bienestar Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo: “El ejercicio físico es algo que te cambia el cuerpo, pero después te sientes completamente energizado” Patricia Lizeviche
Bienestar Daniel Ruiz, experto en deporte: “Muchas mujeres creen que hay que ‘reventarse’ en el gimnasio para perder grasa, pero la clave está en ingerir menos calorías de las que quemas” Patricia Lizeviche
Bienestar Alejandro Celdrán, entrenador físico: "Correr no es la mejor estrategia para perder grasa" Patricia Lizeviche
Lifestyle Sergio Cornejo, entrenador: "Caminar a un ritmo moderado puede quemar entre 200 y 350 calorías y ayuda a reducir la grasa" Lauren Izquierdo
Bienestar Un entrenador desvela los beneficios de la caminata del oso: "Este ejercicio pone en funcionamiento todos los músculos" Patricia Lizeviche
Bienestar Vikika Costa, entrenadora y nutricionista: “Si tienes entre 30 y 40 años y no has empezado a entrenar fuerza, estás enfermando” Rafa Ortiz
Bienestar Un estudio desvela cómo tienen que caminar las mujeres de 50 años para perder peso, "andar de manera tranquila y constante puede ser el mejor truco metabólico" Lauren Izquierdo