Vanessa Sikale, entrenadora de Lara Álvarez: “El pilates NO es suave, ni flojo, ni solo estirar. El pilates bien hecho es fuerza, control, movilidad, equilibrio y resistencia"

En una época donde la salud y el bienestar cada vez está más en alza, comienzan a surgir disciplinas con la que no solo trabajamos a nivel estético, sino que se consideran una forma de entrenamiento que tiene muchos más beneficios. Una de las que más adeptas ha ganado en estos últimos años, y la preferida de la presentadora Lara Álvarez, es el pilates con máquina, también conocido como reformer.

“Reconozco que, al estar acostumbrada a entrenar fuerza, pensaba que el pilates sería “poco exigente”. Ahora me doy cuenta de que es eso que parece que no haces nada y lo trabajas todo”, afirmaba en una publicación en su perfil de Instagram. Es una disciplina intensa, exigente y en la que trabajas desde la fuerza hasta la flexibilidad de forma consciente, sintiéndote bien tanto por dentro como por fuera.

Es una opción que engancha y con la que notas resultados desde la primera sesión. Si eres de las que nunca ha sido constante con el deporte, esta sin duda es una opción que te recomendamos probar. No solo el cuerpo cambia, sino que también lo hace la relación que tienes con él.

Pilates con máquina: el entrenamiento favorito de Lara Álvarez

La presentadora se ha convertido en una auténtica fanática del pilates con máquina, el cual le podemos ver practicando de forma regular a través de sus redes sociales. Su entrenadora, Vanessa Sikale, es una firma defensora de la intensidad que tienen sus entrenamientos, desmintiendo ese mito de que es una disciplina mucho más floja y menos efectiva que los entrenamientos con pesas o de alta intensidad.

“Es que yo entreno fuerza… yo necesito caña…Lo confieso, me encanta cuando me dicen esto y luego, en mitad de la clase, me miran como diciendo “¿esto qué es?” y no pueden ni seguir”, afirmaba. Y es que el pilates, incluso el que es practicado en el suelo, puede ser de lo más duro. “El pilates NO es suave, ni flojo, ni “solo estirar”. El pilates bien hecho es fuerza, control, movilidad, equilibrio, resistencia y precisión… todo junto y sin concesiones”, añadía la entrenadora.

Beneficios del Pilates Reformer

Como bien te hemos comentado, los beneficios de este tipo de entrenamientos no solo se sienten a nivel físico, sino que trabajamos el cuerpo a nivel holístico, destacando otro tipo de cambios como en la postura, la mejora del estrés o incluso el estado de ánimo.  “Los beneficios se sienten pronto, sí. Pero Pilates no es una clase más, es una disciplina para quedarse”, explicaba Vanessa.

1. Fortalecimiento de la musculatura: lo principal es que el reformertrabaja los músculos estabilizadores del cuerpo, especialmente el “core” (zona abdominal, lumbar, suelo pélvico y glúteos), buscando el equilibrio muscular.
2. Mejora de la postura: esto es especialmente importante, ya que, con el tiempo, el cuerpo aprende a moverse en buena alineación. Ideal para aquellas que siempre van erguidas o tienen dolores de espalda, aliviando tensiones y consiguiendo una silueta más esbelta.
3. Aumento de la flexibilidad: los ejercicios combinan estiramiento activo con resistencia, lo que mejora la movilidad funcional, así como la elasticidad del cuerpo.
4. Prevención y recuperación de lesiones: el trabajo controlado y de bajo impacto del reformer es ideal para la rehabilitación física. Fortalece sin sobrecargar, previniendo también lesiones en zonas conflictivas como rodillas, caderas, columna y hombros.
5. Mejora del equilibrio y la coordinación: esto es algo que no solemos tener muy en cuenta a la hora de entrenar, pero es la base de todo, no solo para el deporte, sino para la vida en general.
6. Conexión cuerpo-mente: hacer deporte no debería de ser un momento de obligación que no disfrutamos, sino ese momento de desconexión con el exterior y conexión con nosotras mismas, poniendo el foco en la concentración y la respiración.

Una disciplina que se adapta a todas

Además, el reformer es una máquina que permite adaptarse a distintos niveles, por lo que todo el mundo puede practicarlo, gracias a sus muelles y apoyos, que intensifican o suavizan el trabajo según las necesidades de cada alumno. “Desde personas con lesiones hasta jinetes y deportistas de alto nivel: todos encuentran aquí su reto. Porque el pilates se adapta, pero no se rebaja”, aseguraba Vanessa.

A diferencia de otro tipo de deportes, que es cierto que requieren cierta base para poder practicarlos de forma segura, el pilates puedes hacerlo teniendo un nivel cero o una condición física muy baja. La clave está en el enfoque personalizado y en la técnica precisa que exige cada movimiento. Por eso, muchos atletas lo incorporan como entrenamiento complementario, descubriendo que les ayuda a prevenir lesiones, mejorar su rendimiento y afinar su control corporal.

En el caso de Lara, después de pasar casi toda su juventud entrenando con pesas, ha visto una nueva forma de sentirse bien y fortalecida. Así que, si estás buscando un entrenamiento que te rete de verdad, desde dentro y sin artificios, esta es tu señal para comenzar con el reformer.