siéntete bien Cómo cuidar tu zona íntima durante la menstruación (y por qué los prebióticos son clave)Te contamos cómo mantener el equilibrio (y sentirte bien) con la ayuda de la línea Prebiotic de Cumlaude Lab.
Rápida y efectiva Marc Batlle, entrenador personal, para estar delgada y fuerte: "¿Sin tiempo para entrenar? Haz esta rutina de solo 15 minutos en casa y sin material" Cristina Vila
Una tendencia saludable Paula Echevarría (47 años), sobre su entrenamiento de ballet: “Lo hago por los cambios físicos. Me motiva y me divierte, aunque sufro más que con ninguna otra disciplina que haya probado” Claudia Pérez
Entrenamiento y fuerza Elsa Pataky (48 años): "Cuando envejeces, todo empieza a caerse. Así que la única manera de mantenerlo es la musculatura" Patricia Lizeviche
Bienestar Sharon Stone: “La gente cree que hay que ir al gimnasio todo el tiempo, pero no es así” Fátima Moyano
Vive mejor Andrew Huberman, neurocientífico: "Todos deberíamos hacer un mínimo 150 minutos de cardio 2 veces a la semana para aumentar la longevidad" Lauren Izquierdo
Cuida tu salud José Abellán, cardiólogo: "Camina, los 10 mil pasos diarios son un buen objetivo. Tu salud no entiende de pesas, entiende de movimiento" Cristina Vila
Shakira (48 años): “Cuando era joven, la falta de confianza en mí misma me hacía maquillarme demasiado y decolorar mi pelo en exceso”
Itsaso Arana, de la serie 'La frontera': "Interpretar es tratar de ponerte en esa época, en ese momento y en el dolor y el silencio que había alrededor de todo ese conflicto"
Paz Vega (49 años): "Mi rutina es muy sencilla, hidratarme la piel es básico, limpiarla muy bien y protegerla del sol"
Los mejores Patry Jordan, entrenadora: "Cuanto más músculo, menos grasa y mejor circulación" Lauren Izquierdo
Consigue tu mejor versión Harley Pasternak, entrenador de Megan Fox (39 años): "El gimnasio es donde fortaleces y tonificas los músculos. Pero si hay grasa cubriendo esos músculos, nadie los verá jamás" Claudia Pérez
Rutina responsable Juanjo Rodríguez, entrenador de Paula Echevarría (47 años): "A partir de los 40, vamos restando nuestra fuerza muscular. Por ello, es tan importante trabajar ejercicios de fuerza" Rafa Ortiz
Para mantenerte en forma Luke Zocchi, entrenador de Cate Blanchett de Australia (56 años): “Para perder grasa, hay que pensar a largo plazo. Con sesiones de HIIT de 20 minutos, te mantendrás en forma estés donde estés” Cristina Vila
Ejercicio físico Mario Antón, entrenador personal: "Para adelgazar caminando debemos hacerlo durante unos 35 o 40 minutos" Patricia Lizeviche
Recomendado Alberto de Juan, fisioterapeuta, sobre las rutinas HIIT: "No necesitas una hora de gimnasio, sino 20 minutos bien hechos" Lauren Izquierdo
Deporte y salud Aitor Zabaleta, Doctor en Ejercicio Físico: "No hagas pesas para perder grasa” Patricia Lizeviche
Las claves para una vida sana David de Cubas, experto en longevidad: "Es bueno realizar un nivel de ejercicio moderado entre 4 a 5 horas semanales como caminar o nadar" Patricia Lizeviche
El secreto de la energía Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo: “El ejercicio físico es algo que te cambia el cuerpo, pero después te sientes completamente energizado” Patricia Lizeviche
Secreto de belleza eterna Paz Vega (49 años): "Mi rutina es muy sencilla, hidratarme la piel es básico, limpiarla muy bien y protegerla del sol" Patricia Lizeviche
Referente beauty Cindy Crawford (59 años): “Le he demostrado a mi hija la importancia de invertir en cremas y una buena base de maquillaje Claudia Pérez
ACEPARNOS AL NATURAL Shakira (48 años): “Cuando era joven, la falta de confianza en mí misma me hacía maquillarme demasiado y decolorar mi pelo en exceso” Ainhoa Seijas Velasco
Déficit calórico Daniel Ruiz, experto en deporte: “Muchas mujeres creen que hay que ‘reventarse’ en el gimnasio para perder grasa, pero la clave está en ingerir menos calorías de las que quemas” Patricia Lizeviche
CLAVE BEAUTY Paula Echevarría (47 años): "Siempre uso esta crema que me deja la piel hidratada, lisa y luminosa, y hace que el maquillaje aguante todo el día" Ainhoa Seijas Velasco
¿Lo sabías? Caitlin Chasser, científica experta en sueño: "Una mala higiene del sueño puede provocar caída del cabello, retención de líquidos… Dormir es la mejor inversión en belleza que puedes hacer” Lauren Izquierdo
EJERCICIO A LOS 60 Título Sharon Stone (67 años): "Me gustaría envejecer como una bailarina. Quiero mantener mi cuerpo en forma como ellas. Me gusta bailar, estirarme e ir al gimnasio" Ainhoa Seijas Velasco
El secreto fitness Alejandro Celdrán, entrenador físico: "Correr no es la mejor estrategia para perder grasa" Patricia Lizeviche