Bienestar Vicky Martín Berrocal, (52 años): "Llevo 4 años siendo constante en el gimnasio, dicen que es el mejor antidepresivo -y el más barato-, te da mucha fuerza. Suelo ir 3-4 días a la semana" Cualquiera sabe a día de hoy que el ejercicio físico es un imprescindible si queremos estar sanas y vivir mejor. Y Vicky Martín Berrocal es de esas celebrities que cada [...] Cristina Vila
Bienestar Marcos Vázquez, entrenador: "Caminar es de las actividades más importantes. Si pasas el día sentado y luego te machacas en el gimnasio, no eres una persona activa, eres un sedentario que entrena" Da igual que hagas CrossFit, pilates, pases horas en el gimnasio o hagas entrenamiento funcional. Si pasas el resto del día sentado, no podemos considerarte una persona activa. Sí, es [...] Cristina Vila
Lifestyle Marcos Vázquez, entrenador de 48 años: "Entrenar fuerza no implica mover grandes pesos. Puedes entrenar con tu propio peso o con pesas rusas" Casi nadie llega al gimnasio con un máster en ejercicio físico, y es por eso que es recomendable acudir a expertos para asegurarnos de que lo que estamos haciendo es justo [...] Ángel Pérez Viniegra
Bienestar Isabel Viña, médica: "Para ganar masa muscular lo que necesitamos es crear tensión mecánica en nuestros músculos. La manera más eficaz de generarla es a través del entrenamiento de fuerza" Muchas mujeres nos hemos enfrentado a este problema. Vamos cada día al gimnasio, estamos siguiendo una alimentación equilibrada y saludable, somos disciplinadas y lo más importante: llevamos bastante tiempo siguiendo esta [...] Patricia Lizeviche
Bienestar Jose Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico: "Caminar 10.000 pasos o andar 30 minutos diarios ha quedado ya en el pasado. Hay que realizar actividades de fuerza y de resistencia" No paramos de escucharlo en todos lados: hay que caminar al menos 10.000 pasos diariospara estar en forma y ejercitar el cuerpo lo que necesita cada día. Vivimos ya enganchadas [...] Patricia Lizeviche
Bienestar Naomi Watts (56 años): "La mayor parte del ejercicio que hago es entrenamiento de fuerza. Todavía me gusta el yoga, pero sobre todo levanto pesas" Naomi Watts es una de las actrices más conocidas de Hollywood, que brilla más allá de la gran pantalla. A sus 56 años, es todo un ejemplo de cómo se [...] Claudia Pérez
Lifestyle Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Realizar ejercicio se asocia con una mejora de la movilidad y ayuda a mantener un peso saludable" Vicky Linares-Rivas
Bienestar Harley Pasternak, entrenador de mujeres: "La gente siempre me pregunta cómo cambiar su apariencia. La respuesta es simple: caminar 10.000 pasos al día" Rafa Ortiz
Bienestar Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Si caminas durante 1 hora y luego, haces un déficit calórico de 500 calorías al día, puedes llegar a perder 3 kilos por mes" Claudia Pérez
Bienestar Charlize Theron (49 años): "Me encanta ir al gimnasio por la mañana, es cuando tengo más energía. Me motiva mucho y es como la mejor cafeína del mundo" Lauren Izquierdo
Bienestar Belén Rueda (60 años): "Hago de todo. Los deportes que suelo hacer son individuales por mis horarios: cojo la bici y hago máquinas del gimnasio" Rocío Ponce
Bienestar José Abellán, cardiólogo: "Caminar los 10.000 pasos diarios son un buen objetivo. Tu salud no entiende de pesas, sino de movimiento" Cristina Vila
Moda Los 10 mejores leggings moldeadores: estilizan vientre, caderas y mulsos pero son muy cómodos Ainhoa Seijas Velasco
Bienestar 3 ejercicios de fuerza en casa sin material: "¿Sin tiempo para entrenar? Haz esta rutina de solo 15 minutos en casa" Cristina Vila
Belleza Natalie Portman, (44 años): "Me gusta correr. Es la forma más fácil de hacer ejercicio" Patricia Lizeviche
Bienestar Vanessa Sikale, entrenadora de Lara Álvarez: “El pilates NO es suave, ni flojo, ni solo estirar. El pilates bien hecho es fuerza, control, movilidad, equilibrio y resistencia" Claudia Pérez
Belleza Sandra Bullock (60 años): "Siempre entreno o me mantengo activa de alguna manera, al menos 4 o 5 veces a la semana" Celia Crespo
Bienestar Lara Álvarez (39 años): “Al estar acostumbrada a entrenar fuerza, pensaba que el pilates sería poco exigente. Ahora sé que lo trabajas todo” Cristina Vila
Bienestar José Abellán, cardiólogo, sobre un entrenamiento saludable: "Combina aeróbico y fuerza como mínimo 3 e idealmente 5 días, en sesiones de 45-60 minutos" Patricia Lizeviche
Bienestar Simone De La Rue, entrenadora de Sandra Bullock (60 años): "Le encantan los brazos tonificados. Entrena al menos 1 hora al día, 6 veces a la semana" Patricia Lizeviche
Bienestar Sharon Stone (67 años): “A veces hago una serie de elevaciones de piernas de pie y círculos en la bañera, utilizando el agua como resistencia” Claudia Pérez
Bienestar Elsa Pataky (48 años): "Cuando envejeces, todo empieza a caerse. La única manera de mantenerlo es la musculatura" Patricia Lizeviche
Lifestyle 6 ejercicios con pesas para fortalecer todo el cuerpo en menos de 1 hora (VÍDEO) Silvia Zubiri GayarreÁngel Pérez Viniegra
Belleza Andie MacDowell (67 años):"Me siento impulsada a hacer ejercicio. Me encanta el hot yoga o asistir a una clase de spinning. Me siento eufórica después" Ainhoa Seijas Velasco
Belleza Título Sharon Stone (67 años): "Me gustaría envejecer como una bailarina. Quiero mantener mi cuerpo en forma como ellas. Me gusta bailar, estirarme e ir al gimnasio" Ainhoa Seijas Velasco
Bienestar Paula Echevarría (47 años), sobre su entrenamiento de ballet: “Lo hago por los cambios físicos. Me motiva y me divierte, aunque sufro más que con ninguna otra disciplina que haya probado” Claudia Pérez
Lifestyle Fortalece el cuerpo con estos ejercicios de pilates que puedes realizar sin material desde casa (VÍDEO) Silvia Zubiri GayarreÁngel Pérez Viniegra
Bienestar Sharon Stone: “La gente cree que hay que ir al gimnasio todo el tiempo, pero no es así” Fátima Moyano
Bienestar Andrew Huberman, neurocientífico: "Todos deberíamos hacer un mínimo 150 minutos de cardio 2 veces a la semana para aumentar la longevidad" Lauren Izquierdo
Bienestar Patry Jordan, entrenadora: "Cuanto más músculo, menos grasa y mejor circulación" Lauren Izquierdo
Bienestar Harley Pasternak, entrenador de Megan Fox (39 años): "El gimnasio es donde fortaleces y tonificas los músculos. Pero si hay grasa cubriendo esos músculos, nadie los verá jamás" Claudia Pérez
Bienestar Juanjo Rodríguez, entrenador de Paula Echevarría (47 años): "A partir de los 40, vamos restando nuestra fuerza muscular. Por ello, es tan importante trabajar ejercicios de fuerza" Rafa Ortiz
Bienestar Luke Zocchi, entrenador de Cate Blanchett de Australia (56 años): “Para perder grasa, hay que pensar a largo plazo. Con sesiones de HIIT de 20 minutos, te mantendrás en forma estés donde estés” Cristina Vila
Lifestyle Todos los beneficios de andar una hora al día: el ejercicio más sencillo y saludable (VÍDEO) Silvia Zubiri GayarreÁngel Pérez Viniegra
Lifestyle Ale Llosa, entrenadora, sobre cómo tonificar los brazos: "Si solamente trabajamos la fuerza de los brazos no llegaríamos al resultado deseado, tenemos que trabajar todo el cuerpo" Rocío Ponce
Lifestyle Ada Rodríguez, entrenadora: “Conseguir unos glúteos y piernas sin celulitis a los 50 es posible con ejercicios de fuerza sencillos y progresivos” Lauren Izquierdo
Lifestyle Sharon Stone, actriz (67 años): "Recomiendo entrenar 3 o 4 veces a la semana durante 45 minutos o 1 hora la disciplina que más te guste. Yo acabo de probar pilates y barre" Ainhoa Seijas Velasco
Lifestyle 3 ejercicios para fortalecer el abdomen a partir de los 50: desde el puente hasta las planchas (VÍDEO) Silvia Zubiri GayarreÁngel Pérez Viniegra
Bienestar Mario Antón, entrenador personal: "Para adelgazar caminando debemos hacerlo durante unos 35 o 40 minutos" Patricia Lizeviche
Bienestar Alberto de Juan, fisioterapeuta, sobre las rutinas HIIT: "No necesitas una hora de gimnasio, sino 20 minutos bien hechos" Lauren Izquierdo
Bienestar Aitor Zabaleta, Doctor en Ejercicio Físico: "No hagas pesas para perder grasa” Patricia Lizeviche
Bienestar David de Cubas, experto en longevidad: "Es bueno realizar un nivel de ejercicio moderado entre 4 a 5 horas semanales como caminar o nadar" Patricia Lizeviche
Bienestar Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo: “El ejercicio físico es algo que te cambia el cuerpo, pero después te sientes completamente energizado” Patricia Lizeviche
Bienestar Daniel Ruiz, experto en deporte: “Muchas mujeres creen que hay que ‘reventarse’ en el gimnasio para perder grasa, pero la clave está en ingerir menos calorías de las que quemas” Patricia Lizeviche
Bienestar Alejandro Celdrán, entrenador físico: "Correr no es la mejor estrategia para perder grasa" Patricia Lizeviche
Lifestyle Sergio Cornejo, entrenador: "Caminar a un ritmo moderado puede quemar entre 200 y 350 calorías y ayuda a reducir la grasa" Lauren Izquierdo
Bienestar Un entrenador desvela los beneficios de la caminata del oso: "Este ejercicio pone en funcionamiento todos los músculos" Patricia Lizeviche
Bienestar Vikika Costa, entrenadora y nutricionista: “Si tienes entre 30 y 40 años y no has empezado a entrenar fuerza, estás enfermando” Rafa Ortiz
Bienestar Un estudio desvela cómo tienen que caminar las mujeres de 50 años para perder peso, "andar de manera tranquila y constante puede ser el mejor truco metabólico" Lauren Izquierdo
Bienestar Dos entrenadoras desvelan cómo decir adiós a las alas de murciélago y definir los brazos: “Necesitas peso medio, ejercicio controlado y sin prisa” Claudia Pérez
Bienestar Jose Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico, sobre caminar con inclinación en la cinta: "Hay más activación del glúteo y del cuádriceps cuando se aumenta la pendiente" Patricia Lizeviche
Belleza Una entrenadora personal nos desvela cómo acabar con las 'alas de murciélago': "Cuanto más simples los ejercicios, mejor" Rocío Ponce
Bienestar José Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico: "Para igualar la duración de 30 minutos de caminata, deberíamos realizar..." Patricia Lizeviche
Bienestar Sergio Peinado, preparador físico: "Mucha gente piensa que solo se puede ganar músculo en el gimnasio, pero NO es la única manera" Claudia Pérez