Lara Álvarez (39 años): “Al estar acostumbrada a entrenar fuerza, pensaba que el pilates sería poco exigente. Ahora sé que el pilates es eso que haces que parece que no haces nada y lo trabajas todo”

Como uno de los rostros más reconocidos de la televisión de nuestro país, Lara Álvarez es todo un icono de belleza. La presentadora es una fiel creyente de la importancia de cuidarse, tanto por dentro como por fuera, y ello implica que siga ciertas rutinas con las que se sienta bien. Entre ellas, el ejercicio se ha convertido en una parte fundamental de su vida.

La asturiana lo da todo en el gimnasio entrenando con Crys Dyaz, pero no es la única disciplina que practica. Desde 2023, lleva enganchada al Pilates. "Reconozco que al estar acostumbrada a entrenar fuerza, pensaba que el pilates sería 'poco exigente'. Ahora me doy cuenta de que el pilates es 'eso que haces que parece que no haces nada y lo trabajas todo'", afirmó.

Así, es una de las celebrities que se ha sumado a este deporte, como Juana Acosta o Sharon Stone. Acude a las clases de su instructora Vanessa Sikale y comenta que "la esencia de la clase está en escuchar la atención y detalle que conlleva cada movimiento".

Casi siempre la vemos en sus diversas publicaciones en redes sociales practicando Pilates con máquinas, uno de los ejercicios que más populares se han hecho en los últimos años. Sin duda, los resultados son evidentes porque, a sus 39 años, Lara Álvarez sigue luciendo el mismo físico tonificado y en forma.

Una práctica en la que ir con calma

Uno de los aspectos que más resalta la presentadora en el terreno del Pilates es que es una disciplina que requiere ir sin prisas, declarando que, yendo despacio, también se avanza y se consiguen los objetivos que nos proponemos. "En Pilates cada gesto cuenta, cada respiración te centra y el cuerpo agradece cuando lo escuchas sin prisa".

Y es que el Pilates reformer implica realizar movimientos de forma consciente, fortaleciendo los músculos sin necesidad de realizar ejercicios de alto impacto y mejorando capacidades como la movilidad o la flexibilidad.

Pilates y entrenamiento de fuerza: la mejor combinación

Además de Pilates, Lara lleva años entrenando fuerza y, como ya sabemos, esto es fundamental, no solo para gozar del físico que deseamos, sino para mantener nuestra salud y envejecer bien. Ella, como muchas otras celebrities lo hace en el centro de entrenamiento Crys Dyaz & Co.

Allí suele realizar sesiones de todo tipo, especialmente de full body, con ejercicios que trabajan el cuerpo completo de una forma equilibrada. Entre los ejercicios que realiza de forma frecuente, encontramos:

• Hip thrusts o puente de glúteos.
• Patada de glúteos con lastres en los tobillos.
• Extensión de tríceps con máquina de cable.
• Sentadillas.
• Remo con mancuernas.

Beneficios de combinar pilates y entrenamiento de fuerza

Al fusionar estas dos disciplinas, podemos obtener los mejores beneficios de ambas. No solo conseguiremos construir músculo, sino mejorar la movilidad, la postura y el equilibrio.

Por un lado, con el Pilates fortalecemos la musculatura más profunda, incluyendo el core y con los entrenos de fuerza, la potencia y la masa muscular. De esta forma, la fuerza que tendremos será funcional; es decir, nos será de ayuda en los distintos movimientos de nuestra vida diaria.

Al mejorar la postura también obtenemos una mayor conciencia corporal, obteniendo un mayor control de cómo nos movemos, lo que puede contribuir a evitar lesiones.

Aparte, son dos tipos de entrenamiento que se complementan entre sí pues, por ejemplo, gracias a la fuerza en el core que tenemos gracias a Pilates, podremos levantar mayores cantidades de peso en el gimnasio. La mejora de la coordinación y el control corporal contribuirá a desarrollar una mayor potencia en diversos deportes, como el running.

Respecto a los resultados físicos, tendremos lo mejor de ambos mundos. Con el entrenamiento de pesas aumentaremos el músculo y tonificaremos y, con el Pilates, conseguiremos estilizarlo, para conseguir un cuerpo armonioso.

Por último, no podemos olvidarnos de los beneficios mentales. El realizar distintos tipos de entrenos nos ayudará a mantenernos más motivados, lo que se traducirá en ser más constantes con nuestra rutina de fitness y a reducir el cansancio mental que supone el hacer lo mismo semana tras semana.

Además, potenciaremos la conexión mente-cuerpo y con el trabajo de la respiración, conectaremos más con nosotros mismos, reduciendo el estrés y la ansiedad.