Bienestar Marc Batlle, entrenador personal, para estar delgada y fuerte: "¿Sin tiempo para entrenar? Haz esta rutina de solo 15 minutos en casa y sin material" Si tienes como objetivo adelgazar, seguro que ya sabes que tener una buena rutina de entrenamiento es fundamental. Esto nos ayudará a quemar más calorías y, por tanto, a entrar [...] Cristina Vila
Bienestar Paula Echevarría (47 años), sobre su entrenamiento de ballet: “Lo hago por los cambios físicos. Me motiva y me divierte, aunque sufro más que con ninguna otra disciplina que haya probado” Uno de los rostros que más tendencias crea en el panorama español es sin duda alguna Paula Echevarría. La actriz, presentadora e influencer, con más de 3 millones de seguidores [...] Claudia Pérez
Bienestar Elsa Pataky (48 años): "Cuando envejeces, todo empieza a caerse. Así que la única manera de mantenerlo es la musculatura" A medida que se cumplen años, el deporte pasa a ser más importante que nunca. Puede que lo que más te apetezca al regresar del trabajo sea tumbarte en el [...] Patricia Lizeviche
Bienestar Sharon Stone: “La gente cree que hay que ir al gimnasio todo el tiempo, pero no es así” Si hay algo que tienen claro nuestras celebridades es que, si hay una forma de mantenerse estupendas con el paso de los años, esa es la de practicar ejercicio regularmente. [...] Fátima Moyano
Bienestar Andrew Huberman, neurocientífico: "Todos deberíamos hacer un mínimo 150 minutos de cardio 2 veces a la semana para aumentar la longevidad" Hay un nuevo mantra en la ciudad para las fit girls y no tiene que ver con dietas imposibles, ni con entrenamientos que te provoquen agujetas toda la semana. Se [...] Lauren Izquierdo
Bienestar José Abellán, cardiólogo: "Camina, los 10 mil pasos diarios son un buen objetivo. Tu salud no entiende de pesas, entiende de movimiento" Si eres de las que sale a caminar como forma de ejercicio, enhorabuena: vas por el camino correcto. Lo cierto es que, últimamente, en el mundo del fitness, parece que [...] Cristina Vila
Bienestar Patry Jordan, entrenadora: "Cuanto más músculo, menos grasa y mejor circulación" Lauren Izquierdo
Bienestar Harley Pasternak, entrenador de Megan Fox (39 años): "El gimnasio es donde fortaleces y tonificas los músculos. Pero si hay grasa cubriendo esos músculos, nadie los verá jamás" Claudia Pérez
Bienestar Juanjo Rodríguez, entrenador de Paula Echevarría (47 años): "A partir de los 40, vamos restando nuestra fuerza muscular. Por ello, es tan importante trabajar ejercicios de fuerza" Rafa Ortiz
Bienestar Luke Zocchi, entrenador de Cate Blanchett de Australia (56 años): “Para perder grasa, hay que pensar a largo plazo. Con sesiones de HIIT de 20 minutos, te mantendrás en forma estés donde estés” Cristina Vila
Bienestar Mario Antón, entrenador personal: "Para adelgazar caminando debemos hacerlo durante unos 35 o 40 minutos" Patricia Lizeviche
Bienestar Alberto de Juan, fisioterapeuta, sobre las rutinas HIIT: "No necesitas una hora de gimnasio, sino 20 minutos bien hechos" Lauren Izquierdo
Bienestar Aitor Zabaleta, Doctor en Ejercicio Físico: "No hagas pesas para perder grasa” Patricia Lizeviche
Bienestar David de Cubas, experto en longevidad: "Es bueno realizar un nivel de ejercicio moderado entre 4 a 5 horas semanales como caminar o nadar" Patricia Lizeviche
Bienestar Antonio Valenzuela, psiconeuroinmunólogo: “El ejercicio físico es algo que te cambia el cuerpo, pero después te sientes completamente energizado” Patricia Lizeviche
Bienestar Daniel Ruiz, experto en deporte: “Muchas mujeres creen que hay que ‘reventarse’ en el gimnasio para perder grasa, pero la clave está en ingerir menos calorías de las que quemas” Patricia Lizeviche
Bienestar Caitlin Chasser, científica experta en sueño: "Una mala higiene del sueño puede provocar caída del cabello, retención de líquidos… Dormir es la mejor inversión en belleza que puedes hacer” Lauren Izquierdo
Bienestar Alejandro Celdrán, entrenador físico: "Correr no es la mejor estrategia para perder grasa" Patricia Lizeviche
Bienestar Un entrenador desvela los beneficios de la caminata del oso: "Este ejercicio pone en funcionamiento todos los músculos" Patricia Lizeviche
Bienestar Isabel Viña, experta en metabolismo: “Hay una gran diferencia entre perder peso y perder grasa o ganar músculo” Patricia Lizeviche
Bienestar Vikika Costa, entrenadora y nutricionista: “Si tienes entre 30 y 40 años y no has empezado a entrenar fuerza, estás enfermando” Rafa Ortiz
Bienestar Un estudio desvela cómo tienen que caminar las mujeres de 50 años para perder peso, "andar de manera tranquila y constante puede ser el mejor truco metabólico" Lauren Izquierdo
Bienestar Dos entrenadoras desvelan cómo decir adiós a las alas de murciélago y definir los brazos: “Necesitas peso medio, ejercicio controlado y sin prisa” Claudia Pérez
Bienestar Jose Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico, sobre caminar con inclinación en la cinta: "Hay más activación del glúteo y del cuádriceps cuando se aumenta la pendiente" Patricia Lizeviche
Bienestar José Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico: "Para igualar la duración de 30 minutos de caminata, deberíamos realizar..." Patricia Lizeviche
Bienestar Sergio Peinado, preparador físico: "Mucha gente piensa que solo se puede ganar músculo en el gimnasio, pero NO es la única manera" Claudia Pérez
Bienestar Marcos Vázquez, entrenador: "Para ganar masa muscular lo más importante es entrenar fuerza" Rafa Ortiz
Bienestar Mario Antón, entrenador personal, sobre entrenar fuerza a los 50+: "Si solo pudiera hacer un ejercicio, sería la sentadilla a cajón" Rafa Ortiz
Bienestar Mario Antón, entrenador personal, sobre entrenar con pesas a los 50+: “Cualquier ejercicio con resistencia, aunque sea pequeña, es beneficioso y previene la pérdida de masa muscular” Rafa Ortiz
Bienestar Ni correr ni caminar kilómetros: Los micropaseos son el ejercicio de moda que mejora tu salud y quema calorías a cualquier edad Lauren Izquierdo
Bienestar Nacho Herrero, preparador físico, sobre la caminata de gorila: “Se activa prácticamente todo el cuerpo porque es un ejercicio de estabilización y control postural, más que un ejercicio de fuerza" Rafa Ortiz
Bienestar Corro 10 kilómetros todos los días y esto es lo que mi nutricionista me ha recomendado comer antes y después de entrenar Lauren Izquierdo
Bienestar José Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico, sobre la postura corporal: "Tiene una influencia directa en el desarrollo muscular de los glúteos" Cristina Vila
Bienestar Paula Butragueño, preparadora física, sobre los ejercicios de fuerza a los 50: “Notarás una tonificación notable en brazos, piernas y abdomen, disminución de grasa corporal y unos huesos más fuertes” Patricia Lizeviche
Bienestar Javier Bernal, entrenador personal: "Si quieres mejorar tu postura, la espalda es una prioridad. Una espalda fuerte hará que tu cintura luzca más pequeña" Rafa Ortiz
Bienestar Alberto de Juan, fisioterapeuta: “No hace falta correr ni tener una disciplina de deporte muy intensa. Solo caminar mejor" Lauren Izquierdo
Bienestar Marian Barcenilla, preparadora física, sobre si andar es suficiente para perder grasa: "Las caminatas deben ser largas, con diferentes ritmos e inclinaciones" Patricia Lizeviche
Bienestar Paula Rovira, preparadora física: “El entrenamiento de fuerza va a mejorar nuestra calidad de vida, permitiendo llevar a cabo tu día a día más fácilmente y sin dolores" Claudia Pérez
Bienestar Paula Martín, nutricionista y farmacéutica: “Cualquier desayuno saludable tiene que tener estos tres grupos de alimentos” Lauren Izquierdo
Bienestar Boticaria García, doctora en farmacia y nutrición: “Caminar es buenísimo, pero no se considera ejercicio físico" Patricia Lizeviche
Bienestar Jesús Serrano, fisioterapeuta experto en Barefoot: "Utiliza calzado con mas suela para mayores caminatas, pero siempre con forma de pie. No vale tu zapatilla de running convencional" Patricia Lizeviche
Bienestar José Antonio Pérez, catedrático de Ejercicio Físico, sobre caminar: "Para perder grasa y tonificar, se recomienda variar los itinerarios, cambiando el desnivel y la carga que se lleva andando" Patricia Lizeviche
Bienestar Cuál es el ejercicio para un vientre plano este verano (no son los abdominales) y también ayuda a levantar tus glúteos Patricia Lizeviche
Bienestar Rocío Cortés, entrenadora: “Cuando caminas a una velocidad constante con la cinta inclinada, tu cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía” Cristina Vila
Bienestar Eduardo Senante, farmacéutico: "Todo lo que altera nuestro ciclo de sueño influye en el estado de ánimo y en la salud" Eduardo SenanteRocío Ponce
Bienestar Estas son las cenas ligeras que como nutricionista preparo en casa para estar sana y en el peso ideal: fáciles y rápidas de hacer en casa Paula Martín Clares
Bienestar Cómo adelgazar las piernas: expertos nos cuenta los trucos para conseguir unas piernas tonificadas Olga Tamarit
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