Es una realidad. En más de una ocasión, nos hemos preguntado cuál es el truco de las famosas para lucir esos brazos tonificados y estilizados, incluso en plena época de rodajes. Prácticamente es la regla de las celebrities, photocall en el que mires, las verás con una definición muscular envidiable.
¿Qué rutina siguen? Sandra Bullock es una de las famosas que luce unos brazos fuertes en cada alfombra roja. Y sí, hemos descubierto los ejercicios clave de la actriz de Hollywood que, a sus 60 años, sigue siendo un referente de belleza y estilo de vida por su rostro y cuerpo esculpido, además de su elegancia innata y personalidad en cada una de sus apariciones.
![Sandra Bullock](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 1000 1437"%3E%3C/svg%3E)
La actriz cuenta con la ayuda de una de las mejores entrenadoras de Nueva York: Simone De La Rue. Con más de 15 años de experiencia como entrenadora y coach, es una de las expertas en deporte a la que más recurren las celebrities internacionales. Por sus ejercicios, han pasado estrellas como Taylor Swift, Jennifer Aniston o Anne Hathaway.
La rutina para brazos de éxito de Sandra Bullock
La entrenadora de las famosas De La Rue basa sus entrenamientos en el método BBS. ¿Qué significan estas siglas? Body By Simone y consiste en un método completamente diseñado por ella, que emplea las posturas del yoga y los ejercicios de pilates para crear una serie de ejercicios que consiguen una increíble pérdida de peso y tonificación de todo el cuerpo con cardio de baile.
Su larga lista de beneficios avalan el método: desde la mejora anímica hasta la resistencia física y la movilidad. “Bailar es una actividad que involucra todo el cuerpo, y como bailarín, tu cuerpo es tu herramienta. Todo movimiento comienza en el centro del cuerpo y las extremidades se mueven hacia afuera. Todo el cuerpo está siempre en movimiento”, cuenta la entrenadora en Vogue Australia.
Una mezcla única que tiene lugar en su estudio de Nueva York en el que las celebrities acuden para ejercitar su cuerpo, independientemente de la edad que tengan. Al estar basado en la danza, el cuerpo final es el típico de una bailarina: estilizado, fuerte, femenino y muy elegante. Perfecto para actrices y cantantes que se enfrentan a una alfombra roja.
¿Cuál es el principal objetivo de Sandra Bullock? Tal y como contaba De La Rue, su meta principal son los brazos. Y para ello, invierte sesiones intensas durante varios días a la semana con un compromiso bastante exigente: "Le encantan los brazos tonificados. Trabaja una hora al día, ¡seis veces a la semana!", asegura De La Rue en RadarOnline.
La idea que tiene la actriz a la hora de entrenar es conseguir unos brazos con músculos largos y tonificados, pero sin añadir volumen. Aunque lo cierto es que, según cuenta la entrenadora, Bullock "ha transformado completamente su cuerpo" desde que empezó con este entrenamiento.
El método de De La Rue, paso a paso
Los ejercicios que emplea Simone son bastante definidos. Es más, a pesar de que hay una variación de los ejercicios de alta intensidad, la manera de empezar y terminar las clases es siempre la misma:
En primer lugar, siempre (y sin excepción) son necesarios diez minutos obligatorios de ejercicio cardiovascular. Dependiendo del tipo de clase, la continuación se divide en diferentes categorías:
- Full Body: se alterna los ejercicios de HIIT con fuerza: desde los burpees hasta sentadillas con pesas, bandas elásticas o el propio cuerpo.
- Dance Cardio: El baile es el protagonista, pero con coreografías de alta intensidad que ayudan a tonificar el cuerpo.
- ABC: El abecedario de la parte superior del cuerpo: rutinas que se focalizan en brazos, espalda y 'core' a través de elementos de fuerza.
- HTB: En este caso, los ejercicios se centran en las caderas, muslos y glúteos.
- Tramp cardio: Con trampolines, potencian la fuerza corporal con un entrenamiento de bajo impacto.
Sin duda, dentro del 'ABC', uno de los ejercicios que siempre practica Sandra Bullock es 'One-armed superwoman press'. Ideal para tonificar el tren superior y acabar con las 'alas de murciélago' con el que solo necesita su propio cuerpo: tumbate boca abajo, apóyate con tus manos y los dedos de los pies (en una postura de plancha) y eleva el brazo derecho y la pierna izquierda durante 3 segundos. Así sucesivamente. Y prometido: ¡Tus brazos serán irreconocibles!