Sharon Stone, actriz (67 años): "Recomiendo entrenar 3 o 4 veces a la semana durante 45 minutos o 1 hora la disciplina que más te guste. Acabo de probar pilates y barre"

Aunque muchas veces el simple hecho de ponernos las mallas, ir hasta el gimnasio o programar en el ordenador nuestro entrenador virtual preferido nos da pereza, cuando hacemos deporte nos sentimos mucho mejor con nosotras mismas y eso es algo que no podemos negar.

Ya sea de alto o de bajo impacto, adaptándolo siempre a nuestro estilo de vida y nuestras capacidades, practicar ejercicio con frecuencia, no solo nos ayudará a controlar el peso y fortalecer nuestros músculos y huesos, también mejorará nuestra salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas, en estado de ánimo, la autoestima, la energía vital, la calidad del sueño...

Sharon Stone (67 años) tiene claro que para ella es fundamental practicar ejercicio y nos recomienda probar nuevas disciplinas hasta que encontremos la que más nos guste, a pesar de que, al principio, nos cueste adaptarnos a ellas.

En una entrevista para Vogue India, la actriz desveló que hace poco había probado pilates y barre y que, aunque le resultó un poco desafiante, fue muy divertida. Pero, ¿Con cuánta frecuencia debemos entrenar para mantener nuestro cuerpo firma y sano pasados los 60? La actriz tiene todas las claves y, sea cual sea tu edad, te animamos a que las descubras.

¿Cuánto debemos entrenar a los 60, según Sharon Stone?

Conocida por sus interpretaciones cinematográficas en 'Catwoman' o 'Instinto básico', Sharon Stone es una de las actrices más consolidadas del panorama de Hollywood. A sus 67 años, su vitalidad y la energía con la que afronta la vida son algunos de los rasgos que la definen.

Activa e incansable, la actriz practica deporte con frecuencia para mantener su estabilidad física y mental. "Recomiendo entrenar de 3 a 4 veces por semana, entre 45 minutos y una hora de una disciplina que te guste, sea cual sea", confesaba en una entrevista a Vogue India.

Además, nos anima a probar nuevos deportes hasta encontrar el que más nos guste: "Hace poco probé una clase llamada P-57. Es una clase de pilates y barra de 57 minutos, donde se trabaja con una pelota entre las rodillas, correas y pesas ligeras en el suelo...Pruébala, es desafiante, pero divertida", cuenta sobre esta disciplina que, cada vez, tiene más seguidores en la actualidad. A medio camino entre una clase de pilates, yoga, ballet y entrenamientos de fuerza, el barre suele practicarse sobre una barra de ballet como apoyo y trabaja el cuerpo al completo, enfocándose en movimientos repetitivos, pequeños y controlados que fortalecen la musculatura, tonificándola.

¿Cuáles son los beneficios del barre?

Cuando hablamos del pilates no tenemos dudas de que es vital para reducir el estrés, mejorar nuestra postura, aliviar tensiones... pero, al hacerlo sobre el barre, no tenemos demasiado claro cuáles son todos sus beneficios. Te los contamos para que, al igual que Sharon Stone, te animes a probar esta disciplina. 

• Mejora la postura (ayudándonos a conseguir y mantener la más correcta para nuestra salud) y reduce el riesgo de dolores en la espalda al tonificar la musculatura de la espalda y también del core, estabilizando el cuerpo y ayudándonos a prevenir lesiones.
• Tonifica todos los músculos de forma gradual, sobre todo en glúteos, brazos y piernas mediante la compaginación del peso del cuerpo con el uso de pequeñas cargas externas, que mejoran nuestra fuerza.

• Aumenta la flexibilidad al realizar movimientos de yoga. El barre es una disciplina protagoniza por movimientos dinámicos y estáticos, que mejoran nuestra amplitud de movimiento.
• Protege las articulaciones. Al ser un deporte de bajo impacto, el barre es una actividad perfecta para las personas con problemas de articulaciones que, además de no suponer riesgos excesivos para nuestra salud.
• Mejora nuestro estado de ánimo, reduce el estrés, aumenta la autoestima y mejora nuestra condición física, ayudando a que aumentemos la confianza en nosotros mismos.

¿Qué otros trucos sigue Sharon Stone para cuidarse pasados los 60 años?

Además de realizar ejercicio de forma constante, para lucir ideales como Sharon Stone a los 67 años, es vital realizar un cuidado integral de nuestro cuerpo. La rutina de cuidado facial, obviamente, es un paso crucial para lograrlo. "¡Soy una gran defensora de las cremas y los humectantes!

Cuando tenía 12 años, mi mamá me regaló un frasco de crema y me dijo: "Póntela por la mañana y por la noche, no te pongas mucho jabón, mantén tu piel limpia y me lo agradecerás". Y se lo agradezco hasta el día de hoy. Me enseñó que hay que hidratar la piel y cuidarla bien. ¡El mejor consejo que he recibido!", explicaba la artista.

Y es que, Sharon Stone tiene muy claro cuáles son las formulaciones que le gustan para su piel y cuáles no. "Me gustan las texturas lácteas y nutritivas, y nunca uso texturas granuladas a menos que esté exfoliando específicamente mi piel. Busco algo que nutra mi piel y que mantenga su volumen, porque ese volumen es lo que hace que la piel luzca radiante", asegura, recordándonos la importancia de apostar por formulaciones repulpadoras que rellenen nuestro rostro, haciendo que sea mucho más saludable y con vida. Siempre se pueden usar los productos Dior Capture Totale. Los uso por la mañana y por la noche. Siempre hay un momento oportuno para cuidar la piel con productos de calidad y saludables", confesaba en su entrevista.

Sharon Stone es muy consciente con el cuidado de su piel: "Todas las mañanas, me limpio la cara con agua, me pongo protector solar y encima mi crema hidratante. Y listo. Y luego otra vez por la noche, pero sin protector solar", afirmaba. Además, nos revela que, para tener una piel perfecta después de una noche de fiesta, "me pongo una mascarilla hidratante. También me maquillo y me meto en la bañera para que el maquillaje se absorba y luzca radiante", asegura. Pero, ¿Cuña es su imprescindible de maquillaje? "Cuando me maquillo, ya sea para una sesión fotográfica o para una ocasión especial, uso una base translúcida. Para los ojos, Dior tiene un fantástico lápiz de cejas que se enrolla. Deja una línea fina y elegante, y da un aspecto natural", concluye la actriz.