Salud y 'cuerpazo'
Cómo deshinchar la barriga en 7 sencillos trucos
Con el calor, el cambio de alimentación y las continuas quedadas para tomar algo, es lógico que en verano cojamos algún kilo de más. Pero, la mayoría de las veces son líquidos que retenemos de manera ocasional y que, con estos sencillos trucos, podemos mantener a raya. Este verano deshincharse será pan comido.
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Si hay algo que tememos es la hinchazón de nuestro abdomen y de todo el cuerpo en general. El cambio de ritmo, de comidas y de costumbres hacen que en verano siempre cojamos algún kilo que otro de más. Y para eso está, para disfrutar. Aunque no debemos confundir el pasarlo bien con descuidar nuestra salud y alimentación.
¿Cómo puedo 'deshincharme'?
Comer bien y seguir ciertos trucos alimentarios te permitirá, de manera sencilla, seguir luciendo tipazo. Así que no dudes en poner a prueba estos consejos para evitar hincharte de más.
Beber mucha agua, comer frutas como la piña o añadir jengibre a alguna de tus comidas diarias son solo algunos de los tips que necesitas añadir a tu día a día para mantenerte perfecta durante el verano. Empieza a poner a prueba estos 7 consejos hoy mismo... ¡y disfruta del cambio!
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1. No echar sal en las comidas
Una norma imprescindible si quieres evitar la inflamación abdominal durante este verano es prescindir de la sal en la medida de lo posible, porque puede ocasionar retención de líquidos. Comidas como el pescado ya llevan notas saladas que pueden acompañar cualquier otra comida. Las ensaladas, por ejemplo, pueden ser aderezadas con unas gotitas de limón. Y la sal de la carne puede ser sustituida por especias.
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2. Evita las ensaladas por las noches
Aunque son un plato perfecto y sencillo para el verano, es cierto que la digestión de algunas lechugas u hortalizas crudas pueden producirnos más gases y hacer que nos levantemos hinchadas al día siguiente. No dudes en sustituirlas por verduras hervidas o purés, que para la cena son mucho más digestivas.
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3. La piña, tu mejor aliado para deshincharte en verano
Ayúdate de esta fruta para eliminar líquidos. Añádela a tu desayuno, a primera hora de la mañana, y verás como vas a notar el resultado. Hay otros alimentos como las alcachofas y los espárragos que también te ayudan a eliminar líquidos y toxinas.
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4. Bebe vino en tus citas sociales
Es cierto que en esta época del año somos muchos los que soñamos con tomar una cerveza bien fresquita a la hora el aperitivo o el afterwork. Pero si lo que quieres es no hincharte demasiado, evita cualquier tipo de gas a toda costa. Es mejor tomarse una copita de vino que una caña de (carbónica) cerveza. ¡Haz el cambio!
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5. Beber agua a todas horas
Es una recomendación que nos hacen siempre en cualquier lista de trucos de belleza o salud: beber unos 2 litros de agua diarios. Para una piel más bonita, para mantener la deshidratación alejada y para deshincharse. Deberías coger el hábito desde ya.
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6. Los aperitivos también pueden ser sanos
Cambia las patatas fritas por gambas, mejillones, crudités... Estos aperitivos son perfectos para cualquier día de verano y nos ayudan a controlar la dieta, no coger kilos de más y, por supuesto, mantener la hinchazón a raya.
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7. Ayúdate del jengibre para deshincharte este verano
Es uno de los mayores alimentos antiinflamantorios y depurativos de todos. En el té de la mañana o en ensaladas, le dará un punto picante a todas tus comidas. Y también lo podrás usar en tus limonadas caseras para que sean aún más sanas.
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