Elsa Pataky (48 años): "Cuando envejeces, todo empieza a caerse. Así que la única manera de mantenerlo es la musculatura"

A medida que se cumplen años, el deporte pasa a ser más importante que nunca. Puede que lo que más te apetezca al regresar del trabajo sea tumbarte en el sofá, pero, una vez aparecen los primeros signos de edad, es el momento perfecto para darle a tu cuerpo esa fortaleza y estructura para enfrentar el día a día de manera saludable.

No se trata de alcanzar ese canon físico de belleza actual: bajo peso, cuerpo fino... sino de proporcionarle a tu cuerpo esa fortaleza y bienestar que te ayudará a nivel físico a nivel de movilidad y a nivel mental aportándote esa energía extra que necesitamos para superar la semana. Además, si padeces de problemas en la espalda o tienes dolores musculares, esta puede ser la arma con la que combatir contra ellos y que desaparezcan así como por arte de magia...

Elsa Pataky es una de las celebrities que, a lo largo de su trayectoria y con sus post en redes, son un claro ejemplo de cómo los entrenamientos pueden ser una verdadera fórmula antiedad. Con pequeñas rutinas de fuerza y otras actividades físicas, la actriz y modelo española es una de esas famosas que parece que los años no pasan por ella...

¿Qué ejercicios practica para lograr ese aspecto joven y tonificado? Pataky contaba en una entrevista en Body and Soul de Australia que tiene un entrenamiento definido que le funciona y que se centra en fortalecer los músculos. Te desvelamos cuáles son y cómo puedes combinarlos. ¡Toma nota! 

El secreto de Elsa Pataky para estar en forma 

La clave para ese aspecto fuerte y tonificado es fácil de incluir a tu rutina diaria. Se trata de combinar el entrenamiento con pesas y el yoga."El entrenamiento con pesas y yoga realmente funciona con mi cuerpo. Entreno con pesas y, cuanto más aprendo, menos miedo me da levantarlas. Uso cada vez más peso y menos repeticiones para desarrollar músculo", explica Elsa Pataky. 

Ambas dinámicas logran llevar al cuerpo a su máximo potencial gracias al aporte de flexibilidad, movimiento y estiramiento del yoga y la ganancia de la masa muscular de las pesas. De hecho, a pesar de que el yoga siempre ha ido vinculado con la relajación, para la actriz es esencial para alcanzar ese aspecto musculado que le caracteriza: "Estirar es fundamental para el músculo. El yoga marca una gran diferencia en mi cuerpo". 

Elsa Pataky confiesa que las pesas son vitales si queremos disimular el envejecimiento, ya que mantienen la estructura corporal más joven. "Cuando envejeces, todo empieza a caerse. Así que la única manera de mantenerlo es la musculatura. Así que no te asustes; al principio parecerá que estás subiendo de peso, pero eso cambiará poco a poco. Simplemente aguanta", señala. 

Lo cierto es que muchas mujeres evitan los entrenamientos de fuerza por miedo a ese resultado voluminoso y más 'grande' al ganar músculo, pero son la única manera de tonificar el cuerpo de manera real.

Y, tal y como explica la actriz, con el apoyo del yoga y otras actividades con estiramientos y flexibilidad se puede potenciar y afinar la figura. "En las mujeres es lo que te ayuda a conseguir la forma, esa figura hermosa. Puedo desarrollar el músculo [con pesas], pero el yoga lo estiliza y lo alarga, y no es tan voluminoso".