¿Qué es el estrés oxidativo en la piel? Hablamos con un experto sobre sus causas, consecuencias y cómo evitarlo

Has oído hablar muchas veces del estrés oxidativo, pero no acabas de saber qué significa exactamente y por qué juega un papel tan destacado en el envejecimiento prematuro del organismo, incluida la piel.

Belleza

Combate la piel estresada en verano: cómo llegar a septiembre con mucha luminosidad y un aspecto rejuvenecido

Porque esas arruguitas que te notas últimamente y la sensación de tener el rostro congestionado pueden tener mucho que ver con este proceso. Para ponernos al día hemos hablado con Eduardo Senante, farmacéutico titular de Farmacia Senante y especialista en dermocosmética. ¡Activa el modo experto que empezamos!

¿Qué es el estrés oxidativo?

El estrés oxidativo se produce cuando hay más radicales libres en la piel que antioxidantes, este desequilibrio desencadena una serie de procesos que hacen que aparezcan en la piel la inflamación crónica, manchas, arrugas, episodios de acné o rojeces, nos explica el experto. 

En teoría, si nuestro organismo está equilibrado y evoluciona en un entorno sano, produce suficientes antioxidantes, siendo el resto aportado por la alimentación. El problema surge cuando nuestro entorno y nuestra alimentación, no solo no aportan suficientes antioxidantes, sino que además favorecen el estrés oxidativo, provocando así un envejecimiento acelerado del organismo. Sí, también la piel del rostro.

¿Cómo se trata el estrés oxidativo?

“Los radicales libres tienen electrones desestabilizados y los antioxidantes le prestan electrones para estabilizarlos”, explica el experto de manera sencilla. Dicho de otro modo: cuando una molécula pierde electrones hablamos de oxidación y cuando los gana de reducción. El equilibrio de los procesos de oxidación y reducción se produce cuando el conjunto de estas reacciones químicas se mantiene estable. 

Por ello es aconsejable el uso de antioxidantes, los aliados perfectos para combatir el estrés oxidativo en la piel. Podemos hacerlo de dos formas, vía interna o de manera tópica: 

1. Ciertos alimentos como las verduras de hoja verde (como las espinacas o brócoli) los frutos rojos o el chocolate negro en la dieta nos pueden ayudar a combatir los radicales libres. Por otra parte, Eduardo Senante señala que practicar deporte también puede ser muy beneficioso para luchar contra los radicales libres. Eso sí, es mejor el ejercicio suave y moderado ya que se ha demostrado que el ejercicio de alto impacto puede ser causante de estrés oxidativo. Además, el estrés también puede jugar en tu contra en este sentido ya que produce numerosas hormonas (cortisol, adrenalina, endorfinas y serotonina) que liberan en el organismo radicales libres cuando se degradan.
2. Para alimentar tu piel de manera tópica con ingredientes antioxidantes, el experto aconseja fijarse en la Vitamina C pura, el Ácido ferúlico, la Vitamina A, la astaxantina o la Niacinamida… Aunque la triada antioxidante perfecta para Eduardo Senante está en la combinación de Vitamina C pura (la que más evidencias científicas ha demostrado para combatir los radicales libres) la Vitamina E y el Ácido Ferúlico. "Esta sinergia de antioxidantes se ha visto que potencia la acción de la Vitamina C y su acción contra los radicales libres”, explica.

¿Cómo evitar el daño oxidativo?

Eduardo Senante lo tiene claro, “se ha demostrado que los dos principales causantes del estrés oxidativo en nuestra piel son la radiación ultravioleta y la contaminación, por lo tanto evitar ambas puede ser un gran comienzo para frenar el estrés oxidativo”.

Por ello el experto aconseja no exponerse al sol sin protección solar de alto espectro y reaplicar con frecuencia. Eduardo Senante también hace hincapié en usar sombreros o usar antioxidantes y péptidos para combatir el estrés oxidativo de la contaminación. 

Por otra parte, hay otros factores que intervienen en el estrés oxidativo como el sedentarismo, la obesidad, una alimentación desequilibrada o hábitos nocivos como fumar o beber alcohol.

Belleza

Tratamientos antiedad que iluminan, borran arrugas y dejan buena cara al instante (sobre todo a los 50 años)

Consejos para combatir el estrés oxidativo

• Utiliza protección solar y sérum antioxidante para reducir la inflamación cutánea. 
• Medita o practica el mindfullnes para mantener al estrés y las tensiones alejadas de tu vida. 
• ¡Muévete! No hace falta apuntarse al gym si no te apetece, con caminar a paso ligero todos los días durante una hora estarás combatiendo el estrés oxidativo. Eso sí, intenta no hacerlo en lugares con polución.
• Consume diariamente varias raciones de vegetales y frutas frescas que sean ricas en antioxidantes.
• Suprime (o reduce al mínimo) el consumo de alcohol. Este último provoca una disminución de rendimiento de los sistemas celulares de defensa contra los radicales libres.
• Si estabas esperando una señal para dejar el tabaco, aquí la tienes: fumar provoca una disminución del sistema inmunitario además de una fragilización de los sistemas de defensa celulares.
• El experto aconseja realizar una doble limpieza en la rutina facial nocturna para eliminar restos de contaminación o el exceso de agentes pro-inflamatorios.
• Intenta llevar una buena higiene del sueño. Estudios recientes han demostrado incluso que el sueño tiene propiedades antioxidantes favoreciendo las defensas de las células contra el estrés oxidativo.
• Invierte en cosméticos con ingredientes antioxidantes.