La FAO en 1986 definió a los superalimentos como aquellos que, por sus características nutricionales (contenido en antioxidantes, grasas, fibra y vitaminas), combinados con un cambio de hábitos como dieta equilibrada y ejercicio, confieren diferentes mejoras en la salud.
Una de las universidades más prestigiosas del mundo, la norteamericana de Harvard, ha hecho pública una lista de superalimentos. Entre ellos, fichamos uno de los más interesantes para el cuidado y tratamiento de la piel además de potenciar un organismo más fuerte y nutrido. Te contamos cómo incluirlo en tus platos, pero también en tu neceser.
¿Qué dice la Universidad de Harvard?
"Los frutos rojos, ricos en fibra, son naturalmente dulces y sus ricos colores significan que tienen un alto contenido de antioxidantes y nutrientes que combaten enfermedades", explican en un artículo publicado en blog de Salud de la Universidad de Harvard.
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![Frutos rojos](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 900 1115"%3E%3C/svg%3E)
La profesora Kathy McManus recomienda comerlas durante todo el año y cuando no es temporada de frutos rojos "es igual de saludable comprarlas congeladas". Como idea, apuesta por comer estas frutas o superalimento agregándolas al yogur, a los cereales y los batidos, pero también comerlas solas como refrigerio.
Otros superalimentos interesantes y que debes incluir en tu dieta según Harvard, serían el pescado, las nueces, el aceite de oliva, legumbres y tomates, entre otros
Beneficios de las frutas del bosque para la piel
Dentro del grupo de frutas rojas o frutas del bosque fichamos las más conocidas y valoradas como son los arándanos, moras, fresas, frambuesas, cerezas y grosellas, entre otras.
- Los frutos rojos tienen una alta concentración de antioxidantes, que ayuda a combatir los radicales libres y prevenir así la degeneración celular y, por tanto, el envejecimiento de la piel.
- Vitaminas B, C y E. Las fresas contienen vitaminas C y B, los arándanos son ricos en vitamina C y las moras en vitaminas C y E. Por lo que los expertos recomiendan que los comamos combinados para conseguir un chute de energía y salud para el organismo. Estas vitaminas son conocidas en el mundo de la cosmética por múltiples beneficios para la piel.
- La vitamina C destaca por su trabajo en la iluminación, refuerza la función de barrera de la piel, ayudando a mantener los niveles de humedad elevados, también reduce la hiperpigmentación y las manchitas. Funciones similares a la de la vitamina E y que con la vitamina B ampliamos a desbloquear los poros, reducir la irritación y mejorar pieles con imperfecciones.
Y las puedes añadir en tus cosméticos...
![Crema de Byoode](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 899 828"%3E%3C/svg%3E)
La novedosa crema hidratante ligera de Lotus & Spirulina Romance de Byoode es perfecta para todo tipo de pieles. Esta crema, a base de loto, espirulina, brócoli, extracto de arándanos y de frambuesa y ácido hialurónico, ofrece una rica combinación de antioxidantes, ácidos grasos esenciales y vitaminas para ayudar a mantener la piel suave y humectada durante todo el día.
Los arándanos son un potente antioxidante y forman parte de una alimentación sana y equilibrada. El extracto de sus hojas, que se pueden ver en los INCIS de los cosméticos como vaccinium myrtillus leaf extract, además de estar cargado de antioxidantes como flavonoides y antocianinas, que protegen la piel contra el daño de los radicales libres y el envejecimiento prematuro, es un potente reductor de poros.
Sobre el extracto de frambuesa, aseguran desde la marca que es interesente por la combinación de antioxidantes, como las antocianinas y la vitamina C, que ayudan a proteger la piel contra el daño de los radicales libres y promueven un aspecto joven. Además de propiedades antiinflamatorias y calmantes, es ideal para las pieles sensibles, es energizante y muy hidratante.
![Sérum Smart Drops Detox de Kiko Milano](data:image/svg+xml,%3Csvg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 899 872"%3E%3C/svg%3E)
Booster facial efecto iluminador con fórmula concentrada a base de aceite de semillas de arándano. Sérum para hidratar y aportar glow al rostro a la vez que uniformizamos el color de la tez y combatir la piel apagada. Tiene una cómoda textura fluida y de absorción inmediata además de una deliciosa fragancia afrutada.
Fichamos este avanzado peeling rejuvenecedor de Perricone MD sin aclarado que ayuda a eliminar las células muertas de la piel y a suavizar la textura irregular, al tiempo que mejora al instante la luminosidad y el brillo de la piel. Lo suficientemente suave como para usarlo a diario, este exfoliante líquido ligero y de rápida absorción ayuda a iluminar, reafirmar y reducir la apariencia de la decoloración y las manchas oscuras a lo largo del tiempo para promover un cutis visiblemente saludable y luminoso.
Un potente complejo de ácido glicólico, gluconolactona y cinco extractos derivados de frutas (entre ellas el arándano) ayudan a reducir la opacidad y la textura irregular con el paso del tiempo. El ester de Vitamina C ilumina y minimiza la apariencia de pigmentación.