Dieta premenstrual: adiós dolores, antojos e hinchazón abdominal

Lo primero de todo es mantener una ingesta de líquidos adecuada (no inferior al litro y medio) porque si nuestro cuerpo no está hidratado va a tender a inflamarse. Por eso necesitamos además potenciar el consumo de productos diuréticos.

Entre los alimentos diuréticos que podemos consumir destaca la infusión de hierbabuena que, según estudios recientes, es eficaz para combatir trastornos hormonales como es el síndrome del ovario poliquístico porque nos ayuda a regular nuestro ciclo hormonal. Además, la hierbabuena, como la menta, nos ayuda a relajar el hígado, que es uno de los órganos más implicados energéticamente en nuestra menstruación según la Medicina Tradicional China y es el órgano más perjudicado en la tercera semana del mes.

Como durante la fase premenstrual nos cuesta más ir al baño, podemos hacer una infusión digestiva de semillas de hinojo, comino y anís verde. El Aloe vera también funciona muy bien en este sentido, si lo consumimos líquido y libre de azúcares, regulará nuestro tránsito intestinal e hidratará nuestras heces para que expulsarlas sea más sencillo.

El calabacín es por las dos razones expuestas anteriormente un alimento que nos va a ayudar mucho en estas complicadas semanas. Es un diurético natural que además nos ayuda a regular el tránsito intestinal. Por eso la crema de calabacín va a ser muy útil.

La necesidad de consumir alimentos dulces durante la semana previa al periodo es. Muy común y en palabras de Estefanía la remolacha nos puede ayudar. Tiene un sabor dulce y en la Medicina Tradicional China se asocia a la salud del corazón, por lo que va a calmar nuestra ansiedad y nuestra irritabilidad y va a reducir nuestros cambios de humor.

No debemos por otro lado abusar de alimentos excesivamente grasos como la bollería y las carnes rojas o alimentos que sean demasiado excitantes como el café. Tampoco podemos consumir alimentos que lleven mucha sal porque nos harán sentir más hinchadas.

La papaya es otro alimento que Estefanía recomienda consumir para combatir el síndrome premenstrual porque nos es diurética aporta sensación de vientre plano.