20 de mayo de 2020, 19:29
Rutina de abdominales para quitar barriga y presumir de vientre plano perfecta para mujeres
¿Buscas una tabla de abdominales para preparar tu cuerpo para el verano? Te contamos cuáles son los ejercicios abdominales más efectivos para la mujer.
Los ejercicios abdominales no solo son esenciales para tener una tripa dura y plana. Son también fundamentales para regular el tránsito intestinal. Las personas que sean muy estreñidas pueden encontrar en ellos una solución fantástica. Vencer la pereza y hacer abdominales antes de acostarnos o al despertar es una rutina muy positiva. Acompáñalos de estiramientos al empezar y finalizar el día. Recuerda que existen muchas variedades y estas son las principales:
- Abdominales superiores: túmbate boca arriba en el suelo y estira las piernas de forma perpendicular al suelo. Trata de tocar con las manos las puntas de tus pies.
- Abdominales inferiores: practica la clásica bicicleta.
- Abdominales oblicuos: túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies en el suelo y trata de tocar los talones de tus pies de forma alterna con las manos solo despegando las escápulas o parte superior de la espalda con el cuello relajado.
- Core: pon en práctica los abdominales hipopresivos.
Las planchas centrales y laterales también te van a ayudar a ejercitar abdomen central y oblicuos respectivamente. En concreto las mujeres, tienen que practicar ejercicios abdominales con regularidad para tonificar el abdomen. Con los embarazos este experimenta una distensión importante y no debemos olvidar que el cuerpo tiene memoria. Cuanto más hayamos trabajado la tripita, mucho más rápido nos recuperaremos y volveremos, tras dar a luz, a tener un vientre plano.
Lo más visto
-
5 camisas con bordado suizo de Zara para llevar con bermudas y alpargatas en primavera: elegantes y holgaditas
-
Las mujeres de 60 ya no llevan chaquetas de punto, pero sí este cárdigan de chochet de Massimo Dutti para llevar como top en primavera
-
Las mujeres de 60 cambian los pitillos por estos vaqueros fluidos que se agotan en Lefties: cómodos y elegantes para llevar con sandalias en primavera
-
Todo sobre la Met Gala 2024: Invitados, tema y cuánto cuesta
-
Jennifer López protagoniza la nueva colección de Intimissimi bajo el lema de comodidad, refinamiento y estilo italiano
Si quieres actualizar tus preferencias de consentimiento haz click en el siguiente enlace