piernas perfectas

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TRUCOS PARA ELIMINAR LA CELULITIS

  • Ducharse con agua fría: aunque pueda parecer una locura, ahora en verano no tendrás problema en ducharte con agua fría cuando sepas los beneficios que tiene, entre ellos, el más importante, el de activar la circulación. Lo ideal es que aguantes hasta 5 minutos haciendo varios recorridos que vayan desde el tobillo hasta el muslo.
  • Masajes anticelulíticos: al actuar sobre los músculos y los vasos linfáticos, conseguimos eliminar la grasa localizada. Elementalmente, es necesario para que este truco funcione que sea un profesional quien te dé el masaje.
  • No utilizar ropa demasiado ajustada: aunque parezca que estamos más 'comprimidas', lo cierto es que llevar ropa muy ceñida impide la liberación de toxinas del cuerpo.
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ALIMENTOS PARA EVITAR LA CELULITIS

  • ​Agua: tomar agua es esencial para eliminar toxinas y eliminar la acumulación de grasa. Al contrario de lo que pensamos, no tomar suficiente agua puede favorecer la retención de líquidos. Lo mejor es que tomes agua en cada comida y evitar tomar bebidas que deshidraten como puede ser el alcohol y el café, ayudándote mejor de infusiones o zumos naturales.
  • Fruta (Plátano y fresas, sobre todo): las frutas que son ricas en potasio como el plátano, favorecen la circulación y evitan la retención de líquidos. Por otro lado, fruta como las fresas, son antioxidantes y por tanto, anticelulíticas.
  • Legumbres (preferiblemente las lentejas): las proteínas favorecen al músculo en lugar de a la grasa.
  • Verduras: las verduras contienen bioflavonoides, importantísimos para evitar la 'piel de naranja' (calabaza, espárragos, zanahoria...)
  • Infusiones: nos ayudan a depurarnos.

¿Quieres saber más? No te pierdas nuestra guía completa para eliminar la celulitis a través de la dieta

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EJERCICIOS PARA REDUCIR LA CELULITIS

  • Cardio: caminar cuesta arriba es un ejercicio que ayuda mucho. Si vas al gimnasio, puedes hacer este ejercicio sobre la cinta estando un poco inclinada simulando una pendiente.
  • Fuerza: ejercicios de fuerza ayudándote de una banda elástica que puedes tensar entre los tobillos mientras andas con ella.
  • Sentadillas: añade a tu rutina diaria una sesión de sentadillas con varias repeticiones.
  • Zancadas: este ejercicio es preferible que lo hagas con algo de peso. Se trata de adelantar un pie respecto al otro, apoyando todo tu peso en el pie posterior y doblando lentamente esa rodilla. Estos ejercicios de resistencia, ayudan a crear masa muscular y a acabar con la celulitis en piernas y glúteos.

Siguiendo estos consejos poco a poco conseguirás deshacerte de los hoyuelos de tus piernas. Súmale abandonar el sedentarismo y pasarse al lado de la vida activa y a los buenos hábitos para llevar una vida saludable, entre los que están una correcta alimentación, la eliminación de alcohol y tabaco y todo aquello que perjudique la correcta circulación de la sangre.

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Dieta para reducir piernas: la alimentación también es importante

Aunque no hay ningún alimento milagro, más allá de casos puntuales como los trucos para adelgazar después de los excesos o recuperar la figura tras el embarazo, si que hay bebidas y ciertos tips que podemos seguir para adelgazar y deshinchar nuestras piernas.

La clave es seguir una dieta sana y equilibrada porque, al igual que ocurre con el abdomen, para conseguir unas piernas tonificadas debes eliminar la sal y las grasas de tu alimentación. Añade té verde, jengibre y bebe mucha agua para notar como tus piernas van perdiendo centímetros poco a poco.

 

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Piernas más delgadas gracias al maquillaje

Otra opción, además del ejercicio, las cremas anticelulíticas, el leg contouring y los trucos de estilismo para alargar las piernas sin llevar tacones, es el maquillaje para piernas. Te ayudará especialmente si te ha pillado el toro de la operación bikini y quieres ir perfecta a esa boda o evento en el que tus piernas van a ser las protagonistas.

Un ejemplo es el Spray de Sally Hansen, Airbrush Legs Light Glow (11,95€), un spray que dará color a tus piernas y cubrirá las imperfecciones como granitos y varices. 

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Maquillaje para piernas

La crema Satin Protection de Hawaiian Tropic (9,95€ - antes 15€) tiene protección solar y es apta para todo tipo de pieles. Aportará brillo y color a tus piernas, aunque no cubre tanto como la anterior. 

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Tonifica todo tu cuerpo para unas piernas perfectas

Las piernas de una mujer son una de las partes más femeninas y sexys del cuerpo. Por eso es normal que muchas de nosotras las mimemos a diario y nos preocupemos de tener unas piernas y unos glúteos perfectos siempre.

Para conseguir tener unas piernas tonificadas y firmes, lo primero que debes hacer es tomarte en serio tu rutina de ejercicio, que puedes hacer sin salir de casa y que te ayudará también a conseguir el deseado vientre plano,  Si este año te has propuesto conseguir por fin unas piernas más delgadas y estilizadas, además de los trucos de estilismo para que tus piernas parezcan más largas, tienes que empezar por el ejercicio. Mantén tu cuerpo tonificado y empezarás a notar el cambio.

Instagram @pilarrubiooficial

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Las posturas de yoga también te ayudarán

Tanto si eres una amante de esta disciplina como si acabas de empezar a probarla, habrás notado que tu cuerpo está cambiando y tus piernas están completamente estilizadas. Eva Longoria ya ha probado los beneficios de esta modalidad y ha recuperado su figura con entrenamiento de pesas y yoga y Paula Echevarría también se ha unido al deporte de moda.  

Así que, si aún no te has hecho adicta al yoga, aquí tienes un motivo más para practicar deporte este 2019

Instagram @patrymontero

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Ejercicios para adelgazar piernas: pesas para quemar grasa más rápido

Aunque creamos que los ejercicios cardiovasculares son perfectos para combatir las grasas localizadas y reducir más rápido los centímetros de pierna, las pesas y ejercicios controlados con ellas te van a dar resultados mucho más efectivos. Si te has apuntado al gimnasio, usa máquinas como la prensa, la multipower o coge una pesa en cada mano y empieza a hacer zancadas. ¡Funciona de verdad!

Si no, puedes practicar ejercicios sin salir de casa o apuntarte a la nueva app de entrenamiento de Elsa Pataky

Instagram @malenacosta7

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Las sentadillas, el ejercicio estrella para tus piernas de infarto

Si quieres unas piernas perfectas, el ejercicio clave son las sentadillas. Aplícate un plan de sentadillas semanal (realista) que vaya de menos a más intensidad. Este es uno de los ejercicios más completos para conseguir 'cuerpazo' en verano, aunque es importante que les cojas bien la técnica para evitar lesionarte.

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Cremas anticelulíticas para eliminar la piel de naranja

Además de los consejos nutricionales y de los tips y ejercicios que debes empezar a probar hoy mismo, hay ciertas cremas anticelulíticas para eliminar la piel de naranja que te van a ayudar a conseguir los objetivos de manera más rápida y eficaz, como el Sérum Adelgazante Celulitis Incrustrada, de Nuxe (29,50 €).

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Faldas midi, perfectas para 'crecer'

Esta falda mini River Island (50 €), entallada y con abertura en la parte frontal es ideal. Enseñarás pierna dando sensación de mayor longitud y de una manera sobria y elegante, ¡podrás llevarla donde quieras!

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Pantalón palazzo + tacón = mayor longitud en tus piernas

Como ya hemos dicho, este estilo de pantalón ancho y largo, como también lleva Meghan Markle, combinado con un taconazo consigue que tu figura se alargue bastante. Es perfecto para tus celebraciones de este verano. De Zara (39,95€).

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¿Puedes llevar faldas midi? Sí, pero con aberturas o de estilo asimétrico

Puede parecer que está opción es para aquellas chicas más altas pero también pueden funcionar para conseguir nuestro objetivo. Opta por aquellas con abertura o con formas diferentes y lo lograrás como Paula Ordovás.

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Pantalones que toquen el suelo

¿Sabes esos pantalones que tapan toda tu pierna y apenas dejen ver tus zapatos? Pues esos son los que necesitas, nada de los modelos tobilleros (aunque están causando sensación). Y si los combinas con un buen tacón, el efecto será todavía mayor, como hace Amal Clooney. 

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Rayas verticales: el estampado con el que conseguirás unas piernas más largas

Esta opción de Sfera (29,99 €) es todo lo que necesitas este verano. ¡Pruébalo y consigue unas piernas kilométricas!

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Estiliza y alarga tus piernas con rayas verticales

Uno de los estampados que más estilizan son sin duda las rayas verticales. El efecto visual es instantáneo y Macarena García lo sabe.

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Minifaldas, ¡cuanto más cortas, mejor!

Esta opción de H&M (34,99 €) es perfecta para tus noches de verano. Combínalo con un buen tacón y deja que tus piernas monopolicen todas las miradas.

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Minifaldas, perfectas para enseñar piernas

Cuanto más corta, mejor. ¿Qué mejor manera de alargar tus piernas que dejando que se vean? Deja que sean las protagonistas de tus looks con este tipo de prendas, como hace Marta Carriedo.

Instagram @martacarriedo

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Traje pantalón mujer: tendencia total y efecto de mayor longitud

Esta opción es ideal, no solo porque los trajes pastel son total tendencia este verano 2018, sino también porque conseguirás el objetivo de añadir centímetros a tus piernas.

Blazer lisa (29,99 €) y pantalón jogging (17,99 €), de Pull & Bear.

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Pantalones tiro alto, al estilo Sarah Jessica Parker

Conseguir que tus piernas parezcan más largas de lo que realmente son es posible a través de diferentes prendas. Toma nota de estos consejos y añade centímetros (ópticos) de longitud en cuestión de minutos.

Uno de los trucos más repetidos es optar por los pantalones de tiro alto. Son perfectos para lograr el efecto longitud con tus piernas, dejando ver que comienzan más arriba. Funcionan a las mil maravillas y además hoy en día podemos encontrarlos en modelos de lo más diversos.

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Conviértelos en tus favoritos

Estos pantalones estilo mom jeans de Topshop (55 €) son ideales para el día a día, y podrás combinarlos con unas zapatillas o con sandalias en los días más calurosos.

Busca también la cintura alta en tus pantalones paper-bag (fruncidos con un lazo en la cintura), y conseguirás además adelgazar una talla como Letizia Ortiz.

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Total look, la fórmula para alargar tus piernas que sí funciona

Otro de los trucos más antiguos es optar por un solo tono para todo el estilismo. Puede ser en formato camiseta + pantalón, de traje sastre o incluso un mono tan de moda esta primavera-verano. Un mismo color logrará la sensación de mayor longitud de tus piernas.

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Los únicos tacones que necesitas son estos

Esta opción de Uterqüe (89 €) es perfecta para estos próximos meses, en un color rojo muy favorecedor con el que lograrás el objetivo de unas piernas de infarto.

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Enseña tu cintura con un 'crop top', como Laura Escanes

¿Un truco infalible? Dejar espacio entre tu top y tu pantalón de cintura alta con un crop top. Así marcarás tu cintura y ganarás en altura y longitud de tus piernas (al menos visualmente). Mira cómo lo hace Laura Escanes.

Instagram @lauraescanes

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Crop top perfecto para marcar figura

Esta opción de crop top crochet de Brownie (29 €) puede ser una de tus elecciones este verano. Ideal para combinar con todos tus looks y clave para lograr tu objetivo.

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Medias invisibles

. Hay algunos trucos de belleza para mujeres que nos dejan con la boca abierta. ¿Alguna vez te has preguntado cómo lucen las famosas unas piernas tan perfectas sin medias? Pues uno de los trucos es un producto estrella al que ya han sucumbido celebs como Paula Echevarría. Se trata de “unas medias de bote”: Skin Tight Body Lotion de Prtty Peaushun, esta body lotion corporal ayuda a disimular imperfecciones a la vez que consigue un efecto bronceado sobre la piel, un producto que simula unas “medias invisibles” perfectas.

Instagram @pau_eche

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Contra las estrías

Un truco eficaz para combatir las estrías es aplicar por la noche Rosa Mosqueta sobre el cuerpo y dejar que actúe. Ayuda a regenerar la piel y a cicatrizar. ¡Notarás los resultados! 

Gtres

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Talika

Si lo que buscas es tonificar piernas el dispositivo Legs Tonic de Talika (99 €) es perfecto para ti. Es cómodo por su pequeño tamaño y la posibilidad de utilizarlo en cualquier momento y lugar. Este aparato estimula la micro-circulación mediante una serie de impulsos para conseguir unas piernas mucho más ligeras. Es ideal para momentos en los que nuestras piernas se hinchan y sufren más que de normal, como en los viajes viajes o los días de intenso calor.

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Paso 1: Broncea toda tu pierna

Lo primero es que la pierna coja un bonito doradito en toda ella, con una crema con color o auto bronceadora. Esto viene muy bien a las que tienen un color de piel claro y para las que ya las tienen morena, les ayudará a camuflar imperfecciones.

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Paso 2: Oscurecer el interior y exterior

Para que la pierna sea visiblemente más esbelta y delgada, necesitas aplicar un maquillaje más oscuro que tu color por la zona interior y exterior de la pierna. Con esto conseguirás una pierna mucho más fina. Palabra.

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Paso 3: Puntos de luz

Justo en el centro de la pierna aplica puntos de luz para conseguir una piel mucho más luminosa y jugosa. Además esta luz también nos ayuda a jugar con los volúmenes para conseguir un efecto adelgazan instantáneo.

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Paso 4: el resultado

Con esta imagen puedes ver el sorprendente efecto... ¡Increíble! En cuanto le pilles el punto, te convertirás en una adicta de esta tendencia.

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