cuerpo

1-156
Bálsamo hidra reparador, Dior

1 / 156

Bálsamo hidra reparador, Dior

Bálsamo regenerador y envolvente que favorece el ciclo de reparación natural de la piel. La piel parece revitalizada gracias al complejo regenerante con extracto de camomila y centella asiática, (49,99 euros).

COMPRAR

Dior
exfoliante-origins

2 / 156

Origins

Exfoliante corporal Ginger Body Scrub (41 €).

Comprar

El Corte Inglés
st-tropez

3 / 156

St Tropez

Self Tan Classic Watermelon Infusion Mousse (47,95 €).

Comprar

St Tropez
Para adelgazar 10 kilos en 3 meses

4 / 156

Para adelgazar 10 kilos en 3 meses

¿En qué consiste? En un menú de 1200 calorías rico en alimentos termogénicos y lleno de fibra. La idea es acelerar el metabolismo a la vez que quemas mucha grasa con 5 opciones de menú para ir variando a lo largo de los 3 meses que dura la dieta. Puedes ver los menús aquí.

¿Para quién está recomendada? Para quienes quieran cambiar de hábitos y estén dispuestos a asumir el compromiso de seguir una pauta nutricional durante 3 meses.

Ventajas e inconvenientes: Si la sigues al pie de la letra y haces algo de deporte, adelgazarás unos 10 kilos de peso. Pero puede que te aburras de seguir el mismo plan nutricional durante tres meses seguidos. 

Unsplash
Para adelgazar 5 kilos en un mes

5 / 156

Para adelgazar 5 kilos en un mes

¿En qué consiste? Es una dieta con menú semanal preparado por un nutricionista con la que podrás adelgazar hasta 5 kilos en un mes.

¿Para quién está recomendada? Para quienes quieran perder hasta 5 kilos de peso en un mes y necesiten una pauta nutricional.

Ventajas e inconvenientes: Es muy efectiva si la sigues al pie de la letra, pero si nada más acabarla vuelves comer como antes, podrá tener efecto rebote.

Unsplash
Dieta proteica

6 / 156

Dieta proteica

¿En qué consiste? En incrementar el consumo de proteínas (carne, pescados, quesos) y reducir el de carbohidratos (pan, pastas, arroz, frutas..). Así se obliga al cuerpo a quemar rápido las grasas que almacena. Aquí puedes saber más sobre la dieta proteica.

¿Para quién está recomendada? Para quienes quieren perder peso de una manera rápida y no soportan una dieta de restricción calórica.

Ventajas e inconvenientes: Se pierde mucho líquido y peso las primeras semanas y bajar tallas rápidamente. Pero es complicada de mantener en el tiempo porque restringe mucho el consumo de frutas, verduras y otros nutrientes básicos para tu organismo.

LILY BANSE PARA UNSPLASH
La de nutricionista

7 / 156

La de nutricionista

¿En qué consiste? En seguir un plan nutricional pautado por un experto. Consta de un menú semanal equilibrado con el que perder peso y establecer rutinas alimentarias saludables.

¿Para quién está recomendada? Para quienes desean asegurarse de que perderán peso de una manera sana, equilibrada y sin prisas.

Ventajas e inconvenientes: Es una manera sencilla y tradicional de perder peso, pero si no aprendes a comer bien una vez dejes la dieta, volverás a engordar. También puede hacer que te aburras al tener que seguir el mismo menú todas las semanas. 

Unsplash
Dieta ayuno intermitente

8 / 156

Dieta ayuno intermitente

¿En qué consiste? La dieta del ayuno intermitente consiste en estar de 12 a 16 hora sin ingerir ningún alimento. Esta restricción alimentaria (siempre adaptada y dirigida por un profesional médico) tiene muchos beneficios más allá de la pérdida de peso: ayuda a regular los niveles de colesterol, triglicéridos y a la disminución de marcadores de inflamación y control glucémico.

¿Para quién está recomendada? Todavía se desconoce el protocolo práctico perfecto para practicar la dieta del ayuno intermitente. Por lo que lo más recomendable sería consultar siempre con un profesional médico antes de decirse a dar el paso para que éste pueda adaptar la dieta a nuestro estilo de vida y nuestras necesidades.

Ventajas e inconvenientes: Ayuda a regular los niveles de colesterol, triglicéridos y a la disminución de marcadores de inflamación y control glucémico. Pero si se limita demasiado la ingesta de alimentos puede haber alguna carencia nutricional. 

Photo by Icons8 Team on Unsplash
Exfolinate de café Frank Body

9 / 156

Exfoliante de café Frank Body

Exfoliante de café original para una piel más fresca y jugosa, (15,95 euros).

COMPRAR

Sephora
Crema antiestrías, Clarins

10 / 156

Crema antiestrías, Clarins

Alivia y conforta la piel, con extracto de ácido glicirretínico de regaliz y extracto de aceite de avellana. Tiene una textura fina y sedosa de rápida absorción. Recomendada para todas las mujeres que desean prevenir o reducir sus estrías, (53,95 euros).

COMPRAR

Sephora
Crema antiestrias AE Farma Dorsch. Crema antiestrías, AE Farma Dorsch

11 / 156

Crema antiestrías, AE Farma Dorsch

Favorece la desaparición de las estrías y grietas reforzando la regeneración celular, (34 euros).

COMPRAR

AE Farma Dorsch
Gel exfoliante corporal, Anne Möller

12 / 156

Gel exfoliante corporal, Anne Möller

Tratamiento renovador, que elimina las células muertas superficiales y reactiva la creación de células jóvenes. Afina la superficie y proporciona mayor luminosidad y resplandor a la piel. Sus agentes emolientes, dejan la piel suave y con una gran sensación de bienestar y frescor. Su agradable textura se transforma en una cremosa espuma, (9,99 euros).

COMPRAR

Anne Möller
muguet-perfume

13 / 156

Muguet

No hay perfume que represente mejor la primavera que Muguet de Guerlain. Con esencia de las flores de lirio del valle, es perfecto para las amantes de los aromas suaves, verdes, alegres y florales. 

Por 550€

Comprar

chloe-perfume

14 / 156

Absolu

Absolu de Parfum es la nueva fragancia de la familia NOMADE de Chloé, con notas de chipre leñoso, ciruela madura y matices de musgo de roble. 

Por 59,95€ en Sephora. 

Comprar

perfume-DKNY

15 / 156

Be Delicious Summer Squeeze

DKNY lanza su icónica manzana en una edición limitada para el verano, con su aroma floral de fruta efervescente, con un toque de vainilla y notas de canela. 

Por 49€ en El Corte Inglés. 

Comprar

chanel-perfume-

16 / 156

Gabrielle

La esencia más veraniega de Chanel queda concentrada en Gabrielle, la fragancia de la maison que no deja de reinventarse. Si quieres un clásico adaptado a nuestros tiempos, apuesta por esta opción, llena de luz y calidez, con notas de naranja y nardo de Grasse. 

Por 75€. 

Comprar

paulas-ibiza-perfume

17 / 156

Paula's Ibiza

Paula's Ibiza, de Loewe, es toda una representación aromática de la brisa de mar. Se trata de un perfume floral, acuático y ambarino unisex. Con notas de agua de coco, gálbano fresco y aceites de mandarina de Madagascar, es perfecta para espíritus jóvenes. 

Por 51,95€ en Sephora. 

Comprar

l'issey-miyak

18 / 156

Issey Miyake

Para viajar al sur de la India sin moverte, apuesta por Shades of Kolam, la nueva línea de Issay Miyake, donde puedes encontrar L'eau d'Issey para hombre y para mujer. 

Por 38,95€, en Perfumesclub 

Comprar

Gel de Baño con Miel, La Chinata

19 / 156

Gel de Baño con Miel, La Chinata

Gel de Baño con Aceite de Oliva Virgen Extra y Miel, (7,03 euros).

COMPRAR

Amazon
Maminat

20 / 156

Crema corporal hidratante, Maminat

La firma valenciana de cosmética natural y ecológica Maminat, solo utiliza envoltorios hechos con materiales fácilmente reutilizables, como es el vidrio. La crema hidratante natural corporal de Maminat hidrata todo tipo de pieles y la nutre en profundidad. Con sus activos naturales, esta crema natural tiene el poder de calmar cualquier tipo de piel sensible gracias a los activos naturales principales con los que está hecha, (11,95 euros).

COMPRAR

Maminat
Almendras dulces

21 / 156

Exfoliante con aceite de almendras dulces

Calienta aceite de almendras hasta que esté tibio y mézclalo en una taza con dos cucharadas de azúcar moreno de grano grueso. Con una esponja, aplícalo sobre tu piel antes de la ducha y después retíralo con agua tibia y jabón suave. Notarás la piel súper hidratada, suave ¡y con un olor increíble!

Unsplash
Exfoliante casero con azúcar y limón

22 / 156

Exfoliante casero con azúcar y limón

Un sencillo y eficaz exfoliante casero para la piel es el que conseguimos al mezclar dos cucharadas de aceite de oliva, dos de azúcar y media cucharada de zumo de limón. Aplica la mezcla con movimientos circulares, después deja actuar durante unos 10 minutos y retira con agua tibia. El limón actuará como astringente, así que si tienes la piel grasa, este exfoliante es perfecto para ti.

Unsplash
Exfoliante a base de leche y avena

23 / 156

Exfoliante a base de leche y avena

Mezcla bien 2 cucharadas de leche en polvo y media taza de avena molida. Agrega agua y mezcla los ingredientes. Deja reposar la mezcla por un minuto. Frota la mezcla por el cuerpo con un masaje ascendente y acaba con una buena ducha de agua tibia. Este exfoliante es ideal para pieles sensibles.

Unsplash
Café como exfoliante. Café molido como exfoliante

24 / 156

Café molido como exfoliante

Agrega un poco de café a una crema limpiadora. Humedece la piel del cuerpo y extiende esta mezcla realizando movimientos circulares. Lávate con agua tibia. Este exfoliante es vigorizante y perfecto para usar por las mañanas en la ducha.

Gtres
Courteney cox

25 / 156

Courteney cox

Ejercicios en casa para glúteos, abdomen y pierna 3. Cuadrupedia

26 / 156

Cuadrupedia

Con las rodillas dobladas 90º, las situamos debajo de la cadera, con manos bajo los hombros y extensión de codos. Elevamos las rodillas ligeramente del suelo, con cuatro apoyos (pies y manos). Le pondremos algo más de dificultad juntando los pies y subiendo ligeramente uno.

Le Clan Esthétique
babé

27 / 156

Jabón con factor hidratante de Babé

Evita posibles infecciones y reduce el riesgo de contagio con el jabón de Babé (14,50 €) que encontrarás en Mifarma. Con su fórmula de activos como el diclorobecil alcohol, es perfecto para reforzar esa barrera cutánea que necesitas, además de aportar un equilibrio a tu piel, suavidad e hidratación intensiva.

Comprar

sesderma

28 / 156

Gel higienizante de Sesderma

Refuerza la barrera protectora natural de tus manos con el jabón de Sesderma que encontrarás en Perfume's Club (11,95 €). Ayuda a evitar la propagación de bacterias con una limpieza intensiva reduciendo el exceso de radicales libres. ¡Cuida tu piel intensamente!

Comprar

dove

29 / 156

Jabón de Dove

Consigue una piel limpia y suave con el jabón de Dove que encontrarás en Perfume's Club (1,85 €). Sus ingredientes activos proporcionan toda la hidratación, protección y limpieza que tu piel necesita. ¡Manos espectaculares y sanas!

Comprar

jabon

30 / 156

Jabón con efectos calmantes de Álvarez Gómez

Un lavado de manos de manera frecuente puede provocar irritación, sobre todo si tu piel es sensible. Por ello, un jabón con efectos calmantes, aloe vera, avena y aceite de oliva como el de Álvarez Gómez que encontrarás en Amazon (4,99 €) cuida, protege y limpia tu piel sin irritaciones.

Comprar

moussel

31 / 156

El clásico jabón Moussel

Todo un clásico de los clásicos. El jabón de toda la vida Moussel que encontrarás en Amazon (2,86 €) con sus propiedades protectoras, aportará a tus manos la suavidad y la hidratación que necesitan diariamente.

Comprar

Un baño relajante

32 / 156

Día 7: termina la semana con un baño relajante

Si eres de las afortunadas que todavía tiene bañera en casa, ahora es el momento de aprovecharla. Llena la bañera con agua caliente y añade una bomba de agua, sales de baño (si quieres un extra de relajación optar por las sales Epsom), pon a sonar tu música favorita y disfruta de un momento de relajación para ti misma. También puedes añadir un buen puñado de flores, hierbas aromáticas o aceites esenciales.

Photo by Hanna Postova on Unsplash
bifemme

33 / 156

Aceite de almendras de Bifemme

Ideal para relajarte. Este aceite de almendras dulces de Bifemme (6,59 €) perfecto para masajes, suaviza y tonifica tu piel, además de prevenir las estrías.

Comprar

australian-gold

34 / 156

Aceite acelerador del bronceado de Australian Gold

¿Adoras lucir una piel bronceada? Potencia tu bronceado sin olvidar el cuidado de tu piel con el acelerador de bronceado Australian Gold (16,17 €). Con su fórmula de árbol de té australiano, aloe vera, pantenol y vitaminas, luce una piel bronceada más rápidamente con un cuidado intensivo.

Comprar

instituto-español

35 / 156

Crema reparadora con urea de Instituto Español

¿Necesitas un extra de hidratación? Con la crema reparadora de Instituto Español (0,85 €)  y su nueva fórmula de absorción rápida con un 10 % de urea, hidrata y suaviza tu piel por más tiempo.

Comprar

elisabeth-arden

36 / 156

Crema corporal con té verde de Elisabeth Arden

La crema hidratante perfecta para piel seca con su mezcla de extracto de té verde y miel real de Elisabeth Arden (15,95 €), refresca e hidrata tu piel en profundidad.

Comprar

nuxe

37 / 156

Aceite seco para piel y pelo de Nuxe

¿Quieres lucir una piel brillante y sana? Con el aceite seco de Nuxe (18,99 €) limpia e hidrata tu piel en profundidad gracias a su concentración de aceites vegetales y vitamina E.

Comprar

pranaturals

38 / 156

Manteca de karité de PraNaturals

Consigue una hidratación para tu piel 100% orgánica con la manteca de karité de PraNaturals (9,99 €), además de las vitaminas necesarias que ayudarán a tratar estrías, eczemas, acné, piel seca o cicatrices, sin aditivos ni refinados.

Comprar

gloryfeel

39 / 156

Gel refrescante after sun y crema hidratante de Gloryfeel

Habrás escuchado mil veces las propiedades que aporta el aloe vera, ¿verdad? El gel de Gloryfeel (18,97 €) refresca tu piel después del sol con su 92 % de aloe vera y además, hidrata con su fórmula 100 % ecológica. Luce un bronceado sano y brillante.

Comprar

Gel Scrub Silice de Skin Clinic

40 / 156

Gel Scrub Silice de Skin Clinic

Este gel con nanocristales de calcio sirve de tratamiento pre-peeling y es ideal para la higiene y limpieza de la piel porque elimina las células muertas y prepara la piel para cualquier tratamiento posterior tras aplicarlo con suaves masajes circulares sobre la piel húmeda. Precio: 19 €. 

COMPRAR

D.R.
031G01 ginger body scrub 600g 2000x2000. Exfoliante corporal de sales del mar Muerto y jengibre, de Origins

41 / 156

Exfoliante corporal de sales del mar Muerto y jengibre, de Origins

Según la medicina tradicional china, se cree que el aroma cálido y especiado de la ralladura de jengibre despierta la vitalidad, estimula el organismo e inspira el deseo. Razón por la que firmas como Origins haya decidido crear un exfoliante corporal que la combina con sales del mar Muerto, aceites de macadamia, soja, nuez de kukui y almendra dulce para eliminar cualquier impureza y aspereza de la piel. Una maravilla.  Precio: 41,00 €. 

COMPRAR

D.R.
mySOSscrub open HR

42 / 156

Exfoliante mySOSscrub de Miya Cosmetics

Si eres de las que apuesta por la cosmética vegana, esta firma polaca recién aterrizada en España va a convencerte porque, además de contener ingredientes de origen animal y por supuesto no testar en animales, tiene como objetivo facilitar la vida a quienes buscamos rutinas de belleza rápidas y efectivas. Este exfoliante puede servirte como puerta para adentrarte en la firma porque reafirma, suaviza y ayuda a reducir la celulitis y las estrías. Precio: 11,95 €. 

COMPRAR

D.R.
Tree Hut exfoliante de azúcar LycheeCiruela 9,99 euros

43 / 156

Tree Hut exfoliante de azúcar LycheeCiruela 9,99 euros

Su deliciosa fórmula a base de azícar, lychee y ciruela es adictiva porque, al tiempo que eliminas las células muertas de la dermis disfrutas de un aroma inconfundible. Precio: 9,99 €.

COMPRAR

D.R.
Exfoliante Anticelulítico Abedul Weleda

44 / 156

Exfoliante Corporal de Abedul Weleda

Sus finas perlas de ceras naturales ayudan a eliminar las células muertas y estimular la renovación celular de la piel, por lo que funciona como un eficiente anticelulítico. Es apto incluso para las pieles más sensibles. Precio: 11,45 €. 

COMPRAR

D.R.
91174 green soul scrub 200ml

45 / 156

Green Soul Scrub de Germaine de Capuccini

Este suave exfoliante a base de Bambú y Té Verde combina todo el poder antioxidante e hidratante de estos dos extractos naturales, con su acción renovadora, al tiempo que aporta un frescor de lo más agradable. Precio: 21,20 €. 

COMPRAR

D.R.
Tan Enhancing Body Polish 200ml

46 / 156

Exfoliante Tan Enhancing Body Polish de St Tropez

Si quieres ir preparando tu piel de cara al verano, este exfoliante de St Tropez es ideal para dejar una piel lisa y libre de células eliminando todo rastro del invierno. Es el primer paso para después poder presumir de bronceado. Precio: 18 €.

COMPRAR

D.R.
decalogo-feminista-kylie

47 / 156

Siéntete orgullosa de tus curvas

Cada cuerpo es un mundo, y todos son aceptables. ¿Tienes curvas? Siéntete orgullosa de ellas y, si te apetece marcarlas o llevar prendas más ajustadas, adelante, lo petarás. Si no, fíjate en el claro ejemplo que nos brindan las hermanas del clan Kardashian, que han establecido un concepto de belleza totalmente diferente al que estábamos acostumbradas a ver y que cada vez suma más fans. 

crys-dyaz. CRYS DYAZ

48 / 156

CRYS DYAZ

De la selección de natación pasó a abrir su centro, que cuenta ya con dieciséis personas en plantilla. Madrileña, nacida en 1984, halló un trabajo “mejorando la vida de la gente con entrenamiento, readaptación física, fisioterapia y nutrición”. Entrena a Blanca Suárez, Alexandra Pereira, Laura Escanes y Carla Pereyra.

¿Cuál es la clave de un buen entrenamiento?

Que esté muy compensado en cuanto a objetivos y energía de la persona ese día. Hay que pensar en el deporte a largo plazo; si no, tiene poco recorrido. No pueden faltar un buen calentamiento, donde haya activación, y estiramientos al final.

¿Qué recomendación te gusta dar?

Que entregues el 100% de lo que tienes hoy, que seguramente no será lo mismo que mañana. Y que veas el entrenamiento como parte de tu rutina, igual que te pones una reunión de trabajo o recoges a tus hijos.

¿La operación biquini arranca con el comienzo de año?

No creo en la estacionalidad. Se ha instaurado una cultura de cuidarse muy positiva. Yo tengo lista de espera para entrenar a las siete de la mañana, algo que hace seis años no ocurría.

 

Ex deportista de élite, entrenadora y CEO de Crys Dyaz & Co (@crysdyaz), publica en enero Actívate y cambiará tu vida (La Esfera de los Libros). En la imagen, con total look de Adidas.

noemi-todea. NOEMÍ TODEA

49 / 156

NOEMÍ TODEA

Desde pequeña se dedicó al baloncesto y más tarde a las artes marciales, hasta que su carrera se centró, hace una década, en el entrenamiento basado en la funcionalidad del movimiento y Pilates. Noe Todea (Vigo, 1985) es artífice de las recuperaciones postparto de Pilar Rubio y entrena a Alba Lago y Cristina Higueras.

Tu especialidad es el core. ¿Cómo se ejercita esta parte del cuerpo?

Se hace hincapié en la activación, antes del entrenamiento, para llegar a sentir cómo trabaja la faja abdominal. Al centrar el esfuerzo en esta zona activas la cadera y esta, a su vez, hace lo propio con los glúteos. La mayoría de mujeres desean tenerlos firmes.

¿Qué logramos con el entrenamiento?

Estar más ágiles. Construimos las bases para que el control de cada parte del cuerpo se maneje en conjunto. Así logramos ser más eficientes con nuestro movimiento.

¿Necesitamos entrenar más a los 40 que a los 20?

A partir de los 30 la gente se lesiona porque tiende a ir deprisa. No nos enseñan la base: te metes en crossfit y te pones como un toro, pero surgen problemas. No hay que empezar la casa por el tejado.

 

 Entrenadora e instructora de Pilates, Noemí Todea (@noetodea es) es autora de Entrénate con Noe Todea (Planeta). Lleva conjunto de top y leggings de Puma y zapatillas de Nike.

sergio-simon. SERGIO SIMÓN

50 / 156

SERGIO SIMÓN

Unas prácticas en Boutique Gym llevaron a este técnico deportivo a convertirse en uno de los entrenadores de boxeo más demandados. Madrileño, nacido en 1996, entre su clientela fiel se encuentran Hiba Abouk, Jorge Cremades y Manel Fuentes.

¿Por qué el boxeo se ha puesto de moda?

Tiene unos beneficios que otras clases colectivas no aportan: sales con confianza y relajado, trabajas fuerza, coordinación y agilidad, y te quitas del tirón un montón de problemas. Con buenos profesores, que cada vez hay más, es un deporte que avanza. Actualmente tengo clases donde hay más chicas que chicos.

¿Se ha desprendido de prejuicios?

Se le ha hecho mala publicidad. ¿Por qué no me apunto? Porque me van a pegar. Y no, se hace boxeo sin contacto. Tampoco puedes vender que te vas a poner fuerte porque cuando peleas te quedas escuchimizado.

¿Para quién lo recomiendas?

Para hombres, mujeres, grandes, pequeños; hay boxeo infantil, dirigido a menores de catorce años. Lo mejor de este deporte es que el alto entrena con el bajo, hombres con mujeres... La heterogeneidad es muy positiva.

 

Sergio Simón (@sergiosimon.trainer) es técnico superior en actividades físicas y deportivas y entrenador de boxeo en Boutique Gym. En la imagen, con cazadora de Nike y pantalón y zapatillas de Under Armour.

Loading...

¿Deseas dejar de recibir las noticias más destacadas de InStyle?