Paso a paso

Por qué caminar es el nuevo running

Fácil, al alcance de todos y con efectos muy positivos sobre la salud. ¡Andar está de moda!

Caminar es el nuevo running

Actualizado a

Caminar es bueno. Tanto que para algunos ya se ha convertido en el nuevo running, sobre todo porque se trata de una actividad que la inmensa mayoría puede llevar a la práctica independientemente de su condición física y edad.

A esta verdad universal se unen otros muchos beneficios que trae acarreados el verbo andar. Por si no los conocías, aquí apuntamos unos cuantos: para empezar, es bueno para la tensión (la reduce si tiendes a tenerla alta) y equilibra el colesterol, circunstancia esta que, mira tú por donde, reduce el estrés. A ello se añade el que realizar cualquier actividad física previene enfermedades como la diabetes (incluso se han hecho estudios que denotan su incidencia positiva en algunos tipos de cánceres), fortalece el corazón y previene la obesidad, esta última fuente de otros muchos trastornos.

Y ojo porque las cosas buenas no acaban aquí: si caminas durante el día incrementas los niveles de vitamina D, esa de la que tanto se habla ahora y que activa el sistema inmunitario y la buena salud de los huesos; también mejorarás la circulación y ayudarás a que tu cerebro se concentre y a prevenir problemas de memoria. Ah, y un último apunte: dicen que andar mejora la vida sexual de quien lo practica, sobre todo las mujeres. Vamos, que si encima de todo este eres mujer y tienes más de 45 años, has encontrado ya tu actividad favorita.

En caso de que tras leer esto quieras “echarte a las calles” e iniciarte en el mágico mundo del caminante, cálzate unas zapatillas cómodas y ya. ¿Te gustaría que la experiencia saliera redonda? Presta atención a nuestras recomendaciones.

1-5
Bastones

1 / 5

¿Caminar o marchar?

Si lo de caminar te parece demasiado light, a lo mejor es que lo tuyo es la marcha nórdica, otra forma de andar pero con un plus. Desde el centro Assari de Madrid (assari.es), pioneros en esta disciplina, nos cuentan que semejante tipo de marcha consiste en “caminar vigorosamente con el impulso que nos proporcionan unos bastones específicos”. Sí, justo como los que ves en la imagen. Calificado como ejercicio de cardio moderado, ayuda a bajar el riesgo vascular, a disminuir el peso corporal y suma todos los demás beneficios asociados al arte de andar mucho y bien. Lo peculiar es que, además, se trata de  un ejercicio recomendado especialmente para aquellas mujeres que han sufrido cáncer de mama y les han extirpado algún ganglio linfático, ya que con esta actividad te ves obligada a mover los brazos previniendo así la aparición de un linfoedema. También nos comentan que mueve un 90% de la musculatura del cuerpo y ayuda a perder calorías a lo grande. Si quieres iniciarte, el centro Assari organiza talleres en El Retiro los fines de semana. Solo tienes que comprar tus bastones y echarte a andar.

Comprar bastones

Decathlon
Millones de pasos

2 / 5

Millones de pasos

Que no cunda el pánico. Este es el título del libro firmado por la viajera y periodista de viajes Carolina Raymúndez, muy fan del “club de los caminantes incansables”, formado por cada vez un mayor número de personas que optan por ir andando a cualquier lado. Ella misma es una experta en el tema, ya que hace tiempo decidió ir caminando siempre que pudiera. En su libro narra desde su experiencia en rutas de trekking por todo el mundo hasta simples paseos, pasando por charlas con personajes que expresan su opinión sobre qué es esto de andar y lo mucho y bueno que aporta. Además, obviamente, incide en la idea de que caminar es bien porque mejora el ánimo, evita el insomnio…. Y que el ser humano está hecho para andar, no para vivir tumbado.

Comprar

Geoplaneta
Amazfit-GTS-2-mini

3 / 5

A medida

Y para saber que has dado millones de pasos, lo primordial es contarlos. El reloj inteligente Amazfit GTS 2 mini es ultraligero (solo por eso ya merece la pena) y además de ejercer de podómetro, monitoriza el ritmo cardíaco, mide la saturación de oxígeno en sangre, el estrés, la calidad del sueño y hasta los ciclos femeninos. ¿En qué consiste esto último? Pues en identificar los días fértiles y ofrecerte información sobre tu ciclo menstrual. Además, tiene varios modos de entrenamiento deportivo, una batería que dura 14 días y un precio de unos 90 € en Amazon.

Comprar

Huami
Rens sobre granos de café

4 / 5

Buscando zapatillas

Ellas son las grandes protagonistas del arte de caminar. Y lo mejor es que, para empezar, las elijas con tiento (cuando ya seas avezada caminante vendrán la selección conforme a si estás en el grupo de los pronadores, supinadores etc). Hay una inmensa oferta de zapatillas, pero acaban de llegar al mercado español unas nuevas que nos tienen absolutamente perplejas. ¿Por qué? Porque están hechas con 21 tazas de café usado y 6 botellas de plástico; porque su diseño es precioso; porque son antiolores y antibacterianas; porque se secan superrápido y sirven tanto para días de verano como de invierno; porque tienen suela antideslizante; porque son transpirables y porque nos parecen estupendas tanto para darte un garbeo por la ciudad como para abordar un paseo de esos largos, largos por el campo. Por cierto, obedecen al nombre de Rens Original.

Comprar

Rens Original
Myrun

5 / 5

A por la cinta de correr

En tiempos pandémicos lo mismo te tienes que conformar con hacer ejercicio en casa. Y para caminar (o correr) nos gusta la cinta Myrun de Technogym, compacta y para toda la familia. Ofrece programas personalizados cualquiera que sea tu nivel y hasta entrenamientos individuales. De hecho, puedes acceder a todo conectando la máquina a tu tablet (sí, también cuenta con soporte para colocar el gagdet) de tal forma que podrás elegir  entre ver una serie o película o pegarte una larga caminata a lo largo de paisajes paradisíacos. Todo ello con solo colocarte sobre una cinta que consume poquísimo.

Comprar

Technogym

Más Sobre...

Loading...

¿Deseas dejar de recibir las noticias más destacadas de InStyle?