Platos nutritivos y consejos dietéticos para quitarte los kilos de más

Es muy sencilla de preparar y un plato de lo más fresquito para los días de calor que nos depara septiembre. Ya sean de bote o preparadas en casa. Solo tienes que añadirle pimiento, cebolleta, tomate y aceite y sal al gusto.

¿Por qué es bueno? Porque una dieta rica en legumbres es una dieta de proteína pero además tiene mucha fibra como las verduras. Además, el organismo trabaja el doble y gasta más energía y esto te hará perder peso. Y la fibra y el almidón son muy buenos para el intestino.

Sencillo a más no poder. Parte el aguacate en dos y rellena su hueco con un huevo en cada parte. Calienta el horno a 190° y mételos hasta que veas que la clara del huevo se ha cuajado. Sácalos y salpimienta al gusto.

¿Por qué es bueno? Los huevos, al igual que el pescado azul, son muy saludables e ideales para dieta porque son alimentos que llenan mucho y apenas engordan. Y, además, ya nos quitaron esa venda de los ojos con el peligro de los huevos: ni son tan malos ni engordan tanto. Además, si los acompañamos de aguacate, mejor que mejor. El aguacate es el fruto que contiene más Omega 3, algo muy saludable e imprescindible en épocas de dieta.

No tiene mucho misterio este plato pero es de lo más nutritivo y sano para los periodos de dieta. Elige la verdura que más te apetezca, hazla al vapor para conservar la mayoría de sus nutrientes y aderézala al gusto. Nosotras te proponemos las verduras que están de temporada en septiembre: acelga, berenjena, calabaza, champiñón, chirivía, pimiento y puerro; además de la zanahoria, el calabacín y la judía verde.

¿Por qué es bueno? Porque las verduras son todo fibra y apenas aportan calorías. Pueden ser acompañamiento como las lechugas o las espinacas para asegurarte no aumentar las calorías de tu comida. Y debido a su fuente de fibra, tu intestino estará sano y hará que tu cuerpo trabaje bien, algo imprescindible si quieres estar sana y perder peso.

Hazte un buen filete de pollo a la plancha y acompáñalo con una ensalada fresca. Bien mediterráneo todo. Muy saludable y muy práctico para una dieta baja en grasas y proteínica.

¿Por qué es bueno? La carne con menos grasa es ideal para adelgazar. Olvídate de las carnes procesadas como los embutidos y practica la carne con los cortes menos grasos. Para esto, el pollo y la ternera son las carnes perfectas para toda dieta, te llenarán el estómago y no engordan si los acompañas con verduras.

La fruta es imprescindible para una dieta equilibrada. Córtate fruta de temporada y mézclala con yogur y una cucharada de miel. Una merienda de lo más sana que te dará fuerza para seguir tu dieta.

¿Por qué es bueno? La fruta es buena porque hidrata mucho, sacia y está llena de azucares sanos para nuestra salud. El yogur, por otro lado, es un alimento que ayuda en las dietas y es muy bueno para el organismo, sobre todo el intestino. En cuanto a la miel, es un superalimento que te da todo lo que necesitas para mantenerte en forma y con el organismo fuerte, sobre todo si estás llevando una dieta severa.