Los 5 alimentos con los que quemas más calorías cuando entrenas

... si horas antes te comes una manzana. Has leído bien. Según la doctora Nancy Cohen y tal y como refleja en sus múltiples publicaciones, directora del departamento de Nutrición de la Universidad de Massachusetts, comer alimentos que, como la manzana son ricos en azúcares saludables, nos puede ayudar a dar a nuestros músculos la energía necesaria para evitar que, con la actividad física se desgasten y consiguientemente nuestra resistencia será mayor. La doctora suele insistir en que es importante no trabajar nuestro cuerpo con el estómago vacío por ese riesgo al desgaste del que también hablan las bioquímicas de la conocidísima clínica Futurlife21.

Por una razón similar a la anterior, tomar café antes de una sesión de entrenamiento, nos puede ayudar a quemar más calorías. Esto es así porque la cafeína estimula nuestro sentido de alerta y nos permite realizar el ejercicio físico con más atención y constancia.

Dos son los motivos por los que debemos comer granola u otros cereales sin azúcar antes de ir al gimnasio. En primer lugar porque nos ayudan a regular nuestro tránsito intestinal y este efecto se ve potenciado por el movimiento que damos a esta zona de nuestro cuerpo cuando hacemos deporte y, en segundo lugar, porque son hidratos de carbono saludables y bajos en grasa que nutren nuestros músculos y mejoran nuestra resistencia.

Dicen que es la fruta más calórica junto a las uvas y que por eso no se recomienda en las dietas de adelgazamiento. En cambio, la doctora Cohen asegura que debemos consumir entre uno y cuatro gramos de carbohidratos saludables bajos en grasa (esto es el plátano) por cada kilo de masa corporal que vayamos a ejercitar. Un plátano tiene 27 gramos de carbohidratos.

La sandía nos puede ayudar sobremanera. La doctora Cohen recomienda tomar un vaso de zumo de sandía después de hacer ejercicio. Contiene el agua y los azúcares sanos que nuestro cuerpo necesita para recuperar su estado habitual de fuerza e hidratación. Nosotras en cambio queremos señalar que los zumos suelen contener más cantidad de fruta de la que consumiríamos con ayuda de un tenedor. La fruta entera siempre sacia más y conserva mejor los nutrientes porque no desechamos nada.