Trucos para no llenarte en las comidas de Navidad

Si te ha tocado ser el anfitrión de la comida o la cena, intenta preparar un menú equilibrado donde haya verduras y hortalizas y prioriza las cocciones al horno ante los fritos. Piensa que lo importante no es la cantidad, sino la calidad.

Lo mejor es probar un poco de cada plato y saber dónde está el límite y cuál es el momento de decir 'no, gracias. Otro gran error es quedarse en la mesa después de que se haya terminado de comer. Retírate al sofá y no alargues la sobremesa y las tentaciones.

Seguro que lo sabes, pero un plato pequeño hará que visualmente te sientas más llena antes. Tanto si eres tú el anfitrión, como vas invitado a otra casa o restaurante, prioriza este tipo de vajillas y notarás la diferencia.

El alcohol, los refrescos y los zumos abundan durante estas fechas y pueden aportar un exceso calórico similar al de las comidas. Intenta alternar su consumo con agua mineral sin gas, para ahorrar calorías y evitar indigestiones.

Aunque sean días de brindis y sobremesa, no pierdas la buena costumbre de la infusión tras la comida. La manzanilla puede ser tu mejor aliada para evitar hinchazón. También puedes comenzar con la costumbre de tomarlas a media tarde, si te sientes muy hinchada toma infusión de jengibre y evitarás los gases.