Salir a pasear también quema calorías si haces ESTO

No. No hay una cosa mejor que otra. Lo importante es que cada cual sepa adaptar la actividad física a sus necesidades y capacidades para poder cogerle el gusto a la rutina deportiva e ir exigiéndonos cada día un poquito más sin obsesionarnos y disfrutando de ese ratito al día que nos dedicamos a nosotros mismos. 

Como dice Bryan Coello, director del gimnasio Holiday Gym de Villalba, pasear no quema tantas calorías como correr sin embargo, a modo de iniciación, a una persona sedentaria, le podría venir muy bien. El experto recomienda ir gradualmente avanzando y nos sugiere alternar un minuto de paseo a buen ritmo con un minuto de carrera. 

No, si lo haces con control. El entrenador nos confirma que crear ese hábito de alternar un minuto de paseo a ritmo rápido con un minuto de carrera no tiene nada que ver con parar en seco. Esto es lo que no se recomienda hacer en absoluto. En cambio, esas subidas y bajadas sí son saludables. De hecho, nuestro cuerpo experimenta de esta forma sensaciones similares a las que se llevan a cabo en una clase de HIIT, por ejemplo. A menor escala, claro está, porque, como sabes, el HIIT es un entrenamiento de alta intensidad. Pero lo importante es que sepamos que esos picos que vamos a ver que marcan nuestros pulsómetros no son malos. Estaremos acelerando nuestro metabolismo y podremos seguir quemando calorías incluso cuando la sesión haya terminado.

Bryan Coello recomienda controlar el tiempo por una cuestión de disfrute, de conexión con nosotros mismos. No debemos obsesionarnos con los pasos que tenemos que dar al cabo del día. Lo importante es mantenernos activos. Elegir las escaleras en lugar del ascensor, incluso cuando llevamos bolsas y adoptar por ejemplo el hábito de levantarnos cada hora o hacer una serie de sentadillas cuando estamos teletrabajando. 

Así, es buena idea dedicar una hora a salir a pasear o a correr cada día. Es tiempo suficiente según el experto para que nuestro cuerpo se oxigene y nuestros músculos se activen y nos sirve para mantenernos en forma y dejar de un lado el estrés del trabajo. Es cierto que una hora de paseo equivale más o menos a esos 10 mil pasos famosos. Todo depende del ritmo que llevemos, claro está. Pero lo interesante no es querer llevar el control de todo sino, de nuevo, movernos.

Al margen de las generalizaciones a las que hemos atendido, llegados a este punto cabe hacer una puntualización importante y es que, como nos dice Álvaro Díaz Carazo, entrenador personal y fundador del centro DICA FIT, dependiendo de la demanda que exista por parte del organismo a nivel cardiovascular durante un periodo de entrenamiento, el cuerpo consume energía de unas fuentes u otras. Por otro lado, no es lo mismo que salga a caminar una persona de 65 años que un joven de 23. Tampoco es lo mismo que salga a caminar un atleta que una persona sedentaria. A las personas jóvenes, salir a caminar puede suponerles una situación de estrés cardiovascular que seguramente se mueva en torno al 50- 60% de su capacidad, dependiendo de la velocidad del paseo. En cambio, para una persona mayor puede suponer lo que para un adolescente una carrera. Sin embargo, para unos y para otros, el paseo conlleva un gasto calórico que se asocia a la quema de grasa.