12 hábitos saludables que deberíamos cumplir para una vida más sana (y feliz)

Si notas que tienes poca energía, considera cambiar tus hábitos alimenticios. Se recomienda hacer comidas regulares cada 4 horas en vez de hacer una comida grande. Dedica cinco minutos a planificar los menús de la semana, cambia el pan blanco por el integral, apuesta por una ensalada en vez de esa hamburguesa que tanto te gusta, come despacio y no te saltes las comidas (es muy recomendable tener horarios regulares para comer). Ves, eso de apostar por hábitos saludables no tiene por qué ser difícil. 

¿Por qué beber agua? Las razones son interminables. Porque elimina toxinas, mejora nuestra memoria y concentración, controla nuestro peso y evita dolores de cabeza. La próxima vez cambia el refresco por un vaso de agua. 

Hacer deporte es uno de los hábitos saludables por los que deberías apostar si quieres llevar una vida sana. Hacer ejercicio con regularidad contribuye al bienestar mental, ayuda a dormir mejor y a mantener un peso normal al aumentar el metabolismo, aumenta la energía y alivia el estrés y la ansiedad. ¿No tienes tiempo para apuntarte al gym? Toma nota de los ejercicios que puedes hacer en casa. 

El boxeo es uno de los ejercicios que hacen las celebs. Pero, ¡ojo! Más allá de ser un deporte de moda, es capaz de calmar los nervios. Las investigaciones demuestran que este deporte ayuda a aliviar el estrés físico y mental con cada golpe. 

¿Cuántas veces has intentado dejar de fumar? Amiga, sabemos lo difícil que es. Por desgracia, no existe ninguna solución mágica para conseguirlo y tendrás que encontrar el camino que funciona para ti. Eso sí, busca apoyo y fija una fecha para dejar de fumar. 

Beber café es un hábito mucho más saludable de lo que crees. De hecho, el consumo moderado de café reduce el riesgo de enfermedades coronarias. Pero, claro, hablamos del café negro y no de la bebida con café, azúcar, nata y chocolate que sueles pedirte. 

Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Ohio, las personas que discuten a menudo presentan niveles más altos de una proteína que debilita el revestimiento de los intestinos. Sí, hablamos en serio. Las discusiones de pareja son algo prácticamente inevitable, pero intenta que no se conviertan en un hábito frecuente.

No podemos vivir sin ellos, pero podemos aprender a usarlos de forma adecuada. El hecho de estar SIEMPRE pendiente del móvil hace que la realidad se sienta un poquito "menos real". Así que cuando quedes con tus amigas (o cuando vuelvas a casa del trabajo), deja el móvil y disfruta de tu día. 

Si estás sentada delante del ordenador todo el día, para cinco minutos cada dos horas para hacer estiramientos. Este hábito saludable sirve para liberar la mente y volver al trabajo con más concentración. Aquí te dejamos 6 posturas de yoga para aliviar el dolor de espalda.