8 ejercicios para adelgazar sin salir de casa (ni gastar un duro)

A veces cuesta verlo. El espacio te limita, pero hay muchas formas de hacer acelerar tu pulso en tu propio hogar. Subir escaleras es un buen ejercicio. Si vives en un dúplex o en un piso, subir y bajar escaleras te puede valer. Si tienes suficiente espacio en una habitación, puedes hacerte con una cuerda y saltar a la comba como cuando eras una niña.

Las flexiones no ocupan mucho lugar. Con este ejercicio fortalecerás pecho. Cuanto más abras las manos, más se concentrará la actividad en el pectoral. Si cierras las manos, siempre a la altura de los hombros, trabajarás también los tríceps.

Al ser glúteos y piernas dos de las zonas que más preocupan, os dejamos otro ejercicio con el que fortalecerlos. Es más completo aún que las sentadillas. En la imagen se entiende claramente. Entre zancadas, tienes la opción de saltar o no. Y también la posibilidad de usar mancuernas o peso si quieres.

Debes subir de la cintura a la altura de los hombros con el brazo recto. Hacia delante o lateral o ambos. Para este ejercicio, os remito a Bíceps para conseguir la resistencia o el peso.

Tal vez no vayas a conseguir los abdominales de Jennifer Lopez. Pero te llames como te llames, una buena faja abdominal es importante. Para conseguirla, solo necesitas tumbarte cómodo y comenzar a hacer series de abdominales. Superiores e inferiores. Con el nadador reforzamos también la zona lumbar. La plancha también es bastante completa.