Adelgazar piernas mujer: trucos y consejos para conseguirlo rápido

Marta Nieto

Actualizado a 13 de mayo de 2020, 17:12

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Tonifica todo tu cuerpo para unas piernas perfectas

Las piernas de una mujer son una de las partes más femeninas y sexys del cuerpo. Por eso es normal que muchas de nosotras las mimemos a diario y nos preocupemos de tener unas piernas y unos glúteos perfectos siempre.

Para conseguir tener unas piernas tonificadas y firmes, **lo primero que debes hacer es tomarte en serio tu rutina de ejercicio**, que puedes hacer sin salir de casa y que te ayudará también a conseguir el deseado vientre plano, Si este año te has propuesto conseguir por fin unas piernas más delgadas y estilizadas, además de los trucos de estilismo para que tus piernas parezcan más largas, tienes que empezar por el ejercicio. **Mantén tu cuerpo tonificado y empezarás a notar el cambio.**
Instagram @pilarrubiooficial

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Las posturas de yoga también te ayudarán

Tanto si eres una amante de esta disciplina como si acabas de empezar a probarla, habrás notado que tu cuerpo está cambiando y tus piernas están completamente estilizadas. Eva Longoria ya ha probado los beneficios de esta modalidad y ha recuperado su figura con entrenamiento de pesas y yoga y Paula Echevarría también se ha unido al deporte de moda.

Así que, si aún no te has hecho adicta al yoga, aquí tienes un motivo más para practicar deporte.
Instagram @patrymontero

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Dieta para reducir piernas: la alimentación también es importante

Aunque no hay ningún alimento milagro, más allá de casos puntuales como los trucos para adelgazar después de los excesos o recuperar la figura tras el embarazo, si que hay bebidas y ciertos tips que podemos seguir para adelgazar y deshinchar nuestras piernas.

La clave es seguir una dieta sana y equilibrada porque, al igual que ocurre con el abdomen, **para conseguir unas piernas tonificadas debes eliminar la sal y las grasas de tu alimentación**. Añade té verde, jengibre y bebe mucha agua para notar como tus piernas van perdiendo centímetros poco a poco.

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Ejercicios para adelgazar piernas: pesas para quemar grasa más rápido

Aunque creamos que los ejercicios cardiovasculares son perfectos para combatir las grasas localizadas y reducir más rápido los centímetros de pierna, **las pesas y ejercicios controlados con ellas te van a dar resultados mucho más efectivos**. Si te has apuntado al gimnasio, usa máquinas como la prensa, la *multipower* o coge una pesa en cada mano y empieza a hacer zancadas. ¡Funciona de verdad!

Si no, puedes practicar ejercicios sin salir de casa o apuntarte a la nueva app de entrenamiento de Elsa Pataky.
Instagram @malenacosta7

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Las sentadillas, el ejercicio estrella para tus piernas de infarto

Si quieres unas piernas perfectas, el ejercicio clave son las sentadillas. Aplícate **un plan de sentadillas semanal (realista) que vaya de menos a más intensidad.** Este es uno de los ejercicios más completos para conseguir 'cuerpazo' en verano, aunque es importante que les cojas bien la técnica para evitar lesionarte.

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Cremas anticelulíticas para eliminar la piel de naranja

Además de los consejos nutricionales y de los *tips* y ejercicios que debes empezar a probar hoy mismo, hay ciertas cremas anticelulíticas para eliminar la piel de naranja que te van a ayudar a conseguir los objetivos de manera más rápida y eficaz, como el Sérum Adelgazante Celulitis Incrustrada, de Nuxe (29,50 €).

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Piernas más delgadas gracias al maquillaje

Otra opción, además del ejercicio, las cremas anticelulíticas, el leg contouring y los trucos de estilismo para alargar las piernas sin llevar tacones, es el maquillaje para piernas. Te ayudará especialmente si te ha pillado el toro de la operación bikini y quieres ir perfecta a esa boda o evento en el que tus piernas van a ser las protagonistas.

Un ejemplo es el Spray de Sally Hansen, Airbrush Legs Light Glow (11,95€), un spray que **dará color a tus piernas y cubrirá las imperfecciones como granitos y varices.**

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Maquillaje para piernas

La crema Satin Protection de Hawaiian Tropic (9,95€ - antes 15€) tiene protección solar y es apta para todo tipo de pieles. **Aportará brillo y color a tus piernas**, aunque no cubre tanto como la anterior.

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Tanto en invierno como en verano, tener unas piernas perfectas y tonificadas es uno de nuestros mayores deseos. Aunque parece imposible conseguir unas piernas sin celulitis ni piel de naranja y sin rastro de varices y estrías, muchas de nosotras luchamos por minimizar los daños y conseguir un resultado de modelo de Victoria's Secret.

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Así que si este año, además de cumplir con tus ejercicios de abdominales, te has propuesto tener unas piernas mucho más delgadas, sanas y tonificadas, te vamos a ayudar para que consigas el mejor resultado en el menor tiempo posible y con el esfuerzo mínimo necesario.

Trucos definitivos para tener unas piernas más delgadas

Lo primero de todo es el ejercicio: combina en tu rutina fuerza y cardio, haz muchas sentadillas o ejercicios isométricos y tonifica todo tu cuerpo por igual para conseguir unos resultados de muerte.
La alimentación también es clave: ponte manos a la obra y aplícate una dieta equilibrada, reduce las grasas y bebe, de vez en cuando, algún té verde o anímate a probar el Kambucha, el té que está de moda. ¡Te ayudará de verdad!
Maquíllatelas si tienes algún evento importante. El contouring en las piernas es real y te ayudará a que parezcan más delgadas y estilizadas.
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