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Cómo adelgazar las piernas: ejercicios, trucos y consejos

Una de las partes más femeninas y sexys de la mujer y una de las que más nos preocupan a todas: tener unas piernas perfectas y tonificadas es el reto diario de cualquiera de nosotras. Y aquí te vamos a ayudar a conseguir adelgazar piernas -por fin-.

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como adelgazar las piernas en verano. Tonifica todo tu cuerpo para unas piernas perfectas

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Tonifica todo tu cuerpo para unas piernas perfectas

Las piernas de una mujer son una de las partes más femeninas y sexys del cuerpo. Por eso es normal que muchas de nosotras las mimemos a diario y nos preocupemos de tener unas piernas y unos glúteos perfectos siempre.

Para conseguir tener unas piernas tonificadas y firmes, lo primero que debes hacer es tomarte en serio tu rutina de ejercicio, que puedes hacer sin salir de casa y que te ayudará también a conseguir el deseado vientre plano,  Si este año te has propuesto conseguir por fin unas piernas más delgadas y estilizadas, además de los trucos de estilismo para que tus piernas parezcan más largas, tienes que empezar por el ejercicio. Mantén tu cuerpo tonificado y empezarás a notar el cambio.

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como adelgazar las piernas con el yoga. Las posturas de yoga también te ayudarán

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Las posturas de yoga también te ayudarán

Tanto si eres una amante de esta disciplina como si acabas de empezar a probarla, habrás notado que tu cuerpo está cambiando y tus piernas están completamente estilizadas. Eva Longoria ya ha probado los beneficios de esta modalidad y ha recuperado su figura con entrenamiento de pesas y yoga y Paula Echevarría también se ha unido al deporte de moda.  

Así que, si aún no te has hecho adicta al yoga, aquí tienes un motivo más para practicar deporte este 2019

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dieta-piernas-delgadas. Dieta para reducir piernas: la alimentación también es importante

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Dieta para reducir piernas: la alimentación también es importante

Aunque no hay ningún alimento milagro, más allá de casos puntuales como los trucos para adelgazar después de los excesos o recuperar la figura tras el embarazo, si que hay bebidas y ciertos tips que podemos seguir para adelgazar y deshinchar nuestras piernas.

La clave es seguir una dieta sana y equilibrada porque, al igual que ocurre con el abdomen, para conseguir unas piernas tonificadas debes eliminar la sal y las grasas de tu alimentación. Añade té verde, jengibre y bebe mucha agua para notar como tus piernas van perdiendo centímetros poco a poco.

 

como adelgazar las piernas con pesas. Ejercicios para adelgazar piernas: pesas para quemar grasa más rápido

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Ejercicios para adelgazar piernas: pesas para quemar grasa más rápido

Aunque creamos que los ejercicios cardiovasculares son perfectos para combatir las grasas localizadas y reducir más rápido los centímetros de pierna, las pesas y ejercicios controlados con ellas te van a dar resultados mucho más efectivos. Si te has apuntado al gimnasio, usa máquinas como la prensa, la multipower o coge una pesa en cada mano y empieza a hacer zancadas. ¡Funciona de verdad!

Si no, puedes practicar ejercicios sin salir de casa o apuntarte a la nueva app de entrenamiento de Elsa Pataky

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como adelgazar las piernas con sentadillas. Las sentadillas, el ejercicio estrella para tus piernas de infarto

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Las sentadillas, el ejercicio estrella para tus piernas de infarto

Si quieres unas piernas perfectas, el ejercicio clave son las sentadillas. Aplícate un plan de sentadillas semanal (realista) que vaya de menos a más intensidad. Este es uno de los ejercicios más completos para conseguir 'cuerpazo' en verano, aunque es importante que les cojas bien la técnica para evitar lesionarte.

productos para adelgazar las piernas. Cremas anticelulíticas para eliminar la piel de naranja

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Cremas anticelulíticas para eliminar la piel de naranja

Además de los consejos nutricionales y de los tips y ejercicios que debes empezar a probar hoy mismo, hay ciertas cremas anticelulíticas para eliminar la piel de naranja que te van a ayudar a conseguir los objetivos de manera más rápida y eficaz, como el Sérum Adelgazante Celulitis Incrustrada, de Nuxe (29,50 €).

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Airbrush-legs. Piernas más delgadas gracias al maquillaje

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Piernas más delgadas gracias al maquillaje

Otra opción, además del ejercicio, las cremas anticelulíticas, el leg contouring y los trucos de estilismo para alargar las piernas sin llevar tacones, es el maquillaje para piernas. Te ayudará especialmente si te ha pillado el toro de la operación bikini y quieres ir perfecta a esa boda o evento en el que tus piernas van a ser las protagonistas.

Un ejemplo es el Spray de Sally Hansen, Airbrush Legs Light Glow (11,95€), un spray que dará color a tus piernas y cubrirá las imperfecciones como granitos y varices. 

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hawaiian-tropic. Maquillaje para piernas

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Maquillaje para piernas

La crema Satin Protection de Hawaiian Tropic (9,95€ - antes 15€) tiene protección solar y es apta para todo tipo de pieles. Aportará brillo y color a tus piernas, aunque no cubre tanto como la anterior. 

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Tanto en invierno como en verano, tener unas piernas perfectas y tonificadas es uno de nuestros mayores deseos. Aunque parece imposible conseguir unas piernas sin celulitis ni piel de naranja y sin rastro de varices y estrías, muchas de nosotras luchamos por minimizar los daños y conseguir un resultado de modelo de Victoria's Secret.

Así que si este año, además de cumplir con tus ejercicios de abdominales, te has propuesto tener unas piernas mucho más delgadas, sanas y tonificadas, te vamos a ayudar para que consigas el mejor resultado en el menor tiempo posible y con el esfuerzo mínimo necesario.

Trucos definitivos para tener unas piernas más delgadas

  1. Lo primero de todo es el ejercicio: combina en tu rutina fuerza y cardio, haz muchas sentadillas o ejercicios isométricos y tonifica todo tu cuerpo por igual para conseguir unos resultados de muerte.
  2. La alimentación también es clave: ponte manos a la obra y aplícate una dieta equilibrada, reduce las grasas y bebe, de vez en cuando, algún té verde o anímate a probar el Kambucha, el té que está de moda. ¡Te ayudará de verdad!
  3. Maquíllatelas si tienes algún evento importante. El contouring en las piernas es real y te ayudará a que parezcan más delgadas y estilizadas.
  4. Aprende cómo combinar ropa de mujer para parecer más delgada y los trucos para parecer más delgada con tus looks de oficina.

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