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Adelgazar rápido y sano: 10 trucos para conseguirlo sin pasar hambre

Adelgazar rápido y de forma saludable es posible con estos 10 hábitos sanos. No pasarás hambre y podrás conseguirlo en 10 días. ¡Comprobado!

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Adelgazar en 10 días. Adelgazar rápido con alimentos saciantes

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Adelgazar rápido con alimentos saciantes

Para adelgazar es esencial que incluyas alimentos saciantes en tu dieta. Uno de ellos es el pan integral. Si creías que este sustituía al pan blanco por tener menos calorías, te equivocabas. Tienen casi las mismas pero el primero mejora nuestro tránsito intestinal porque tiene más fibra. Esto es así porque para hacerlo se conserva el grano completo (lo que le da su característico tono marrón). Además, el pan integral nos hace sentir más llenas. 

Adelgazar en 10 días10. Sí, por sorprendente que parezca, el chocolate ayuda a adelgazar

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Sí, por sorprendente que parezca, el chocolate ayuda a adelgazar

Opta por chocolates con alto porcentaje de cacao y sin azúcar. Si te los tomas por la mañana suplirás la necesidad de dulce de media tarde. ¿Te suena ese antojo? Pues ya sabes cómo combatirlo. 

Adelgazar en 10 días9. Incluye alimentos diuréticos en tu dieta adelgazar rápido

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Incluye alimentos diuréticos en tu dieta adelgazar rápido

Los alimentos diuréticos son aquellos que facilitan la eliminación de los líquidos que ingerimos. Entre los más conocidos destacan los espárragos, tanto blancos como verdes, que podemos acompañar tanto con carne como con pescado para dar lugar a deliciosas cenas ligeras. Esto nos va a hacer sentir menos hinchadas y nos ayudará a estar visiblemente más delgadas.

Adelgazar en 10 días19. Adelgaza sin esfuerzo: descansa

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Adelgaza sin esfuerzo: descansa

Es importante, si quieres adelgazar, que respetes tus horas de descanso. Duerme como mínimo ocho horas diarias para que tu organismo se resetee y asuma los nutrientes digeridos durante el día. 

Adelgazar en 10 días5. Adelgaza, sin pararte

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Adelgaza, sin pararte

No te olvides de moverte. Es esencial que hagas ejercicio diario. Pero ¡tenemos una buena noticia! Basta con que camines a un ritmo constante. A partir de los 35 minutos de movimiento será cuando empieces a quemar calorías. Si te animas a hacer deportes de más intensidad, estos son los ejercicios que más calorías queman

Adelgazar en 10 días2. Un truco infalible para bajar de peso rápido: agua tibia con limón

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Un truco infalible para bajar de peso rápido: agua tibia con limón

Un vaso de agua tibia con limón en ayunas es un perfecto antídoto detox. Elimina lo que tu cuerpo no necesita y limpia tu organismo para empezar a cuidarte. Puede que al principio el sabor te resulte algo desagradable, pero te acostumbrarás pronto y cada mañana necesitarás tu pócima para empezar el día con buen pie. 

Adelgazar en 10 días8. Olvídate de los refrescos

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Olvídate de los refrescos

Sustitúyelos por aguas afrutadas. No recurras tampoco a los zumos, porque estarás consumiendo más piezas de fruta de las que serías capaz de comerte y sumando calorías innecesarias a tu dieta. Puedes endulzar tus "refrescos caseros" con stevia. 

Adelgazar en 10 días4. Café antes del gimnasio: el secreto para quemar más calorías y adelgazar más rápido

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Café antes del gimnasio: el secreto para quemar más calorías y adelgazar más rápido

Es cierto, el café nos ayuda a quemar más calorías cuando vamos al gimnasio. El café nos mantiene en un estado de alerta y suma a nuestro entreno resistencia. Nos cansamos menos, aguantamos más y, como consecuencia, quemamos más calorías. Aunque no es el único alimento que ayuda a quemar más calorías cuando hacemos deporte, atenta a nuestra lista

Adelgazar en 10 días6. Adelgazar rápido... ¿comiendo frutos secos?

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Adelgazar rápido... ¿comiendo frutos secos?

Los frutos secos nos ayudan a eliminar las grasas malas de nuestro cuerpo. Es cierto que tienen un gran aporte calórico pero tomados en las cantidades adecuadas, nos aportan muchas grasas saludables de las que nos tenemos, de vez en cuando, que beneficiar. Por eso, te recomendamos que, dos o tres veces por semana, te tomes un puñadito de anacardos o almendras a media mañana. Te darán la energía que necesitas para resistir el resto del día. 

Adelgazar en 10 días7. Un postre dulce

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Un postre dulce

Suma a tu dieta alimentos ricos en fibra como el kiwi. Ahora que llega el verano, no descartes consumirlo en forma de helado con mucha agua. 

Adelgazar rápido de forma saludable es posible si controlamos nuestros biorritmos. Esto se consigue comiendo de forma adecuada y durmiendo lo suficiente. Es por otro lado esencial que bebamos lo suficiente. Tampoco es conveniente forzarse, pero sí es recomendable tener una botella de agua a mano para hidratarnos sin apenas pensarlo.

Los gestos que te hemos mostrado en nuestra galería son solo algunos de los que tienes que comenzar a llevar a cabo si quieres quitarte algún kilito de encima este verano. Es importantísimo que tengas en cuenta que las dietas milagro no existen y que sin deporte lo único que conseguimos es el llamado efecto rebote. Al que algo quiere algo le cuesta, pero todo es cuestión de aficionarse a una vida sana.

No se trata de ponerse a dieta sino de saber cuidarse. Una cervecita de vez en cuando no le hace daño a nadie. Sin embargo, es preferible que entre semana evites el consumo de alcohol y que reduzcas las harinas refinadas, los azúcares y las grasas. Prioriza las frutas y las verduras, los frutos secos (porque, lejos de lo que puedas pensar, nos ayudan a adelgazar) y alimentos que, como comentábamos más arriba, regulan tu tránsito intestinal y te ayudan a sentirte menos hinchada.

Adelgazar rápido y sano: posibles síntomas

Puede suceder que el cambio en tu alimentación te provoque al principio hinchazón abdominal y dolor de cabeza, pero ante estos problemas el hinojo, el descanso y los estiramientos son la mejor medicina. El hinojo lo encuentras en cápsulas e influsiones (mejor esta opción) en superficies comerciales y herbolarios. En cuanto a los estiramientos, sí nos gustaría recordarte que hay que llevarlos a cabo tanto antes como después del ejercicio. No olvides estirar la columna vertebral para que tu postura sea la adecuada, esto también nos hace parecer visiblemente más selgadas.

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