Cinco ejercicios mágicos para tener 'cuerpazo'

Sentadillas. Toni Albert, entrenador del centro Reebok Sports Club en ABC Serrano, las plantea como una rutina sencilla. "Piernas un poco más separadas que el ancho de la cadera, con los pies paralelos y las puntas ligeramente hacia fuera. Bajamos hasta que el muslo se encuentre paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta y la mirada al frente". 20 repeticiones son suficientes.

El equipo de Freeletics apuesta por unos Lunges. La posición de inicio es de pie con las piernas y pies juntos. Adelantamos una de las piernas hacia delante y flexionamos la rodilla que queda en posición adelantada y la de atrás se apoya unos segundos en el suelo. Los brazos los apoyamos en las caderas. Se realiza el mismo ejercicio cambiando de lado. Es importante que la espalda quede recta en todo momento. 

Desde Freeletics nos aconsejan los climbers. La posición de inicio consiste en una posición de flexión, con ambas manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros y manteniendo los codos rectos. Las caderas y talones deben estar en línea con los hombros. El primer movimiento consiste en llevar una pierna hacia delante, al lado exterior de nuestra mano, a la altura de los hombros. Mantener la otra pierna extendida hacia atrás. Posteriormente, con la rodilla de atrás algo flexionada, realizamos un salto para intercambiar las piernas. Realizar el intercambio de piernas para continuar con las repeticiones. 20 repeticiones.