Dieta cetogénica o dieta keto: el antes y el después en Instagram

La dieta keto se ha convertido en una de las dietas más populares en los últimos meses y todos los que apuestan por ella no dudan en mostrar públicamente sus grandes cambios. ¡Pero cuidado! Si te animas a seguirla, lo primero que debes hacer es acudir a un especialista. Con tu salud no se juega.

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La conocida como dieta cetogénica o keto es un plan alimenticio bajo en carbohidratos que se ha convertido en uno de los más populares del momento. Y si hay algo que se repite en aquellos que apuestan por ella es que todos quieren mostrar en redes sociales su notable transformación. Tal es la popularidad que hoy en día existe una cuenta en Instagram dedicada únicamente a personas que quieren compartir su historia tras optar por la dieta keto, su nombre es Keto Transformaciones.

La cuenta ha aumentado rápidamente situándose en más de 150.000 seguidores con tan solo 1500 publicaciones. Ellos mismos, en su biografía, llaman a aquellas personas que están siguiendo esta dieta a que manden mensajes e imágenes contando sus historias personales.

Introducing @expialketosis: After having kids & a few years of steadily gaining weight, I decided that it was time for a major change. Whole 30 never took more than 8lbs off, so I found keto! I woke up on October 12, 2017 & said “it starts today”. I lost 28lbs between then and December 24, 2017. After that day, I hit a very frustrating 8 week stall. I kept at it because beyond the weight loss, I just felt amazing! I finally broke the stall and am 2lbs from my end goal! My results are keto only, I did not add or modify my exercise routine. The posts on this page are what inspired me start keto. I hope my story can inspire someone else! . I’m 5’2” Sw- 158 Cw-127 Goal-125 . . . #myketotransformation #fitspiration #weightloss #weightlossjourney #ketofam #weightlossmotivation #transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inspiration #motivation #fitnessmotivation #beforeandafter #diet #exercise #trainandtransform #beforeandafterweightloss #biggestloser #keto #lowcarb #lchf #ketotransformations

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Pero, ¿en qué consiste realmente esta dieta? La dieta keto recomiendo consumir un 70% de las calorías diarias de grasas, un 20-25% de proteínas y un 5-10% de carbohidratos. Esto significa que hay que consumir alimentos que se ajusten a estos estándares en las cinco comidas del día, por ejemplo para desayunar optar por huevos o aguacate en lugar de cereales un piezas de fruta.

A diferencia de otras dietas como la Atkins que está dividida en cuatro fases y está pensada para seguirla durante un tiempo concreto, la dieta Keto no cuenta con límites por lo que lo puedes convertir esta rutina alimentaria en un estilo de vida y continuar con ella por un largo periodo de tiempo.

Introducing @hannajoy11: - in 2015 I had sudden & unexplained weight gain, I battled it for 2 years. Aug 2017 I was introduced to Keto plans after 3-4 months I saw a huge changed, Went from 183 to 160 (current weight) still pushing for my goal. My 35th birthday I was really disappointed in my appearance this Keto journey helped me celebrate my 36th with pride. . . . #myketotransformation #fitspiration #weightloss #weightlossjourney #ketofam #weightlossmotivation #transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inspiration #motivation #fitnessmotivation #beforeandafter #diet #exercise #trainandtransform #beforeandafterweightloss #biggestloser #keto #lowcarb #lchf #ketotransformations

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El nombre “keto” viene de la palabra “cetogénica”. Mientras sigues este plan de alimentación entras en una fase llamada cetosis: hay escasez de azúcar, por lo que tu propio cuerpo comienza a quemar grasa para conseguir la energía necesaria.

Introducing @mikewrayjr: I've always had an athletic background....starting with sports, 4 years as an Army infantryman and strength sports like powerlifting and strongman. I never took dieting very seriously but always managed to look decent due to my volume of training. 3 years ago I suffered a herniated disc in my lower back that required surgery.....after the surgery I ballooned up to about 245 and looked very sloppy. I realized I couldn't train the way I used too so I needed to get serious with my nutrition. I started out carb cycling but not until I went full Keto did I see the extreme results. These 2 pictures cover a 6 month span from 245 down to 196. My training and cardio was very consistent but I have no doubt the keto diet was about 80% of my results!! . . . #myketotransformation #fitspiration #weightloss #weightlossjourney #ketofam #weightlossmotivation #transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inspiration #motivation #fitnessmotivation #beforeandafter #diet #exercise #trainandtransform #beforeandafterweightloss #biggestloser #keto #lowcarb #lchf #ketotransformations

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Introducing @butterandbarre: A year and a half ago, I would’ve been mortified to have the picture on the right posted online, but today I’m proud of it. Being overweight most of my adulthood got me to where I am now. It still feels funny to be called strong or healthy or hell, a fit girl. I am humbled by my past because it makes me appreciate my body today and drives me to be stronger tomorrow. Food no longer has control over me and it feels damn good. . . . #myketotransformation #fitspiration #weightloss #weightlossjourney #ketofam #weightlossmotivation #transformation #fitfam #weightlosstransformation #extremeweightloss #fitness #instafit #inspiration #motivation #fitnessmotivation #beforeandafter #diet #exercise #trainandtransform #beforeandafterweightloss #biggestloser #keto #lowcarb #lchf #ketotransformations

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A juzgar por las fotos, no hay duda de que los resultados están ahí y podemos ver que el cambio es notable. A pesar de ello no debemos jugar con nuestra salud y guiarnos por imágenes para comenzar un plan de alimentación tan drástico.

A pesar de que las imágenes cuenten con un pequeño texto explicativo no podemos saber los detalles sobre el cuerpo de cada persona, sus hábitos o sus diferentes problemas. ¿Había comenzado una dieta anterior? ¿Hace ejercicio con mucha frecuencia? Todos son preguntas sin resolver, por lo que antes de comenzar con esta dieta deberás consultar un experto en ello que pueda aconsejarte si este tipo de rutina alimentaria es adecuada para ti.

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