Posturas suaves de yoga para dormir mejor

Un descanso de calidad es la clave para disfrutar de buena salud y rebosar energía durante el día. La práctica de yoga en sí es una herramienta que favorece el reposo pero además, hay ciertas posturas que te ayudan a calmar el sistema nervioso y a dormir mejor.

En general, los asanas de flexión hacia adelante favorecen que el riego sanguíneo fluya hacia el cerebro. Este se oxigena y a la vez baja el ritmo; si acompañas la postura de respiraciones largas y profundas el efecto se intensifica sin esfuerzo.

Las posturas de torsión son a su vez reestructurantes, mejoran la movilidad de las vértebras y son en sí un descanso.

En el video de hoy te propongo una sencilla secuencia que podrás realizar justo antes de ir a dormir. Se trata sobre todo de dedicar unos minutos a prestar atención a cómo te sientes física y mentalmente, de respirar a conciencia, crear un momento de relax y de centrar tus pensamientos solo en lo que estás haciendo para tomar distancia del día.

Una vez termines ve directamente a la cama y sueña con los angelitos. Namaste.

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